*ヨーグルト（チアシード、松の実、かぼちゃの種、クコの実、チェリータルト)
*生ハムアボカド
*塩キノコ
*キウイ
*アーモンドブリーズデカフェ(ココナッツオイル入)
実は昨日の夜、お腹すいちゃって、パンプキンシードをぼりぼり(^_^;)
上質なブラックチョコ、こういうときのために仕入れとかなきゃなー☆
チョコなら1個で満足するからー♪
○昼食
*白ゴーヤと豚肉の塩麹いため
*鯖フライ
*もやしナムル
*冬瓜とえびと鶏ミンチの炊き合わせ
*ひじきときゅうりピクルスのマヨあえ
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、とうもろこし
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*スプラウトのお味噌汁
豚肉がちょっと少なかった(;_;)
物足りなーい(T_T)
なぜか満たされず、ミックスナッツをボリボリしたという(^-^;)
間食→ひとくちサイズのおまんじゅう(会社で配られたおみや)、ミックスナッツ20粒くらい(昼食後すぐ食べた分)
○夕食
*サラダ
今朝の体重は前日比＋0.3kg。。。
体脂肪は0.4%down。
寝る前に食べたから少し増えちゃった・・・(;´д｀)
やっぱ寝る前はダメね。
でも、体脂肪はdown。。。
ん～～、やっぱり体脂肪よくわかんない┐('～`;)┌
台風が過ぎ去って、一気に心地よい涼しさになったから気持ちいい☆
その反面、乾燥で喉が少しいがいがする・・・。
うがい、うがい！！
有酸素はいつもどおりこなした(^-^)
けど、汗あんまかかなくなった(-_-;)
それはそれで嬉しいけど、やった感がいまいち(^_^;)
さて、お風呂出たら旅用意をさくっとして、早寝就寝しなきゃ！！
明日はいよいよ運命のご対面ー！！
ふふふ、楽しみ( ´艸｀)♡♡♡