*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(紫ほうれん草、クレソン、レタス、卵サラダ)
*塩きのこ
*ブランフランスパンで鴨肉パストラミサンド
*いちご
*カリフラワー芯のポタージュ
○昼食
*鯖のフライ
*ゆでヤゲン軟骨
*レンコンのカレーきんぴら
*卵サラダ
*キヌアともち麦のスパイスサラダ
*ごぼうと豆のマヨ和え
*紅大根の甘酢漬け
*おくら、ブロッコリー、スナップえんどう、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆、プロテインバー
○夕食
*シイラの燻製
*きゅうり
*いか明太
*キムチ
*枝豆豆腐
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.1kg。
体脂肪は0.2％up。
昨日の夜もナッツ食べちゃった(^-^;)
なんか習慣化しつつあるから、軌道修正しなきゃ！
そして意味不明な食欲増。
お腹すいてないのに食べちゃうという・・・(ノД`)
これも軌道修正しなきゃ。
携帯の調子が悪くて、仕事終わりにドコモショップ行ってきた！
「修理になりますので・・・」
やって(゜Д゜;)
代わりの携帯にアプリやら入れ直さないといけないし、
Lineの会話全部消えるし、まぢ最悪(T-T)
今までの体重とかもアプリで管理してたから、それもぜーんぶ消えちゃうという(;_;)
体重の変化、、、残しときたかったのに(T-T)
どうせ修理終わったら、自分の携帯にまたアプリ入れ直さなきゃあかんやろ？
まぢめんどくせー(*｀Д´*)
雨ふりで有酸素はお休みだけど、今日はむしゃくしゃするから走りたかったなー(´д｀)
今夜やけ食いしそうで恐ろしい(-ω-;)