*ヨーグルト(チアシード)
*半熟煮卵
*蒸しにんじん、れんこん
*ブロッコリーの白和え
糖質ZEROソーセージ
*サラダ(水菜、パプリカ、セロリ、塩きのこ)
*ブロッコリーのポタージュ
間食→プロテイン
◯昼食
*ささみの梅肉焼き
*ひじきとしし唐のたらこ炒め
*万年寺唐辛子ときのこのじゃこ炒め
*ズッキーニと菊いものサブジ
*ブロッコリー、おくら、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(抹茶)☆
◯夕食
*鯛の煮付け(チンゲン菜、れんこん、たけのこ)
*水菜のごまサラダ
*ところてん
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.4kg♪
おぉー！平日こんなに減るの珍しい！
そうそう、うちの体組織計、まぢ信用できないやつ(-_-;)
いつも1回だけのって測定記録してるんだけど、
今朝、体脂肪率10%とかでやがった！
はっ？んなわけないじゃん？
て、もっかいのったら、いつもくらいの数値になってた。。。
ちなみに体重は同じ。。。
なんなん？
明日からは2回のらないと、まぢ信用できへん(*｀Д´)
今日はナッツ間食せずに終われたー＼(^-^)／
そういや、朝ごはんにプロテイン飲むのをやめて、
間食とかでもプロテイン飲んでなかった今日この頃(^_^;)
かれこれ2週間くらい摂取してなかったから、
今日お昼までの間食に飲んでみました(^_^)
いい感じでお腹ふくれるけど、
しゃかしゃかしづらいという・・・(-_-;)
更衣室込もってってのも、あやしいわけで・・・。
かといって、前みたいに朝ごはんに取り入れちゃうと、
タンパク質過多になっちゃうから、卵とか我慢しなきゃなんなくなるし。。。
まっ、たまーに朝と昼、もしくは昼と夕方の間に取り入れればいいかな(^_^;)
いつも寝るときにお腹すいてたら、朝早過ぎな時間に目が覚めてしまう・・・(´Д｀)
今夜から寒くなるみたいなので、
ゆっくりぐっすり熟睡できますようにZzz...