*ヨーグルト(チアシード入り)
*水菜とレタスのゴマサラダ(塩きのこのせ)
*納豆ゴーヤ
*さばローフ（大根おろしとすだちで)
*プロテイン
◯昼食
*コールドポーク(からしで)
*鶏胸肉のタンドリーチキン
*ひじきとゴーヤのごま炒め
*青のりとかにかま入り卵焼き
*ブロッコリー、おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
※ 間食→アーモンド10個
◯夕食
*かますの塩焼き(大根おろしとすだちで)
*レタス、きゅうり
*ふのりと糸寒天ときのこのサラダ
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.2kg。
まずまずな結果にほっとする自分(^_^;)
夜ウォーキング&スローランニングしたものの、汗全くと言っていいほどかかなかったし(-_-;)
やった感が全くないぜよ(T-T)
汗かかなくても、有酸素的な脂肪燃焼効果はあるのかしら？
ライザップ卒業してから早5日。
食事、序々に糖質取り入れて慣らしていく予定にしてたけど、
「根菜類から取り入れていく」
がなかなか実行できなくて。。。
というのも、まだ体重に波があるし、もうちょっと減らしてから安定したら・・・って思ってたらまだこのままがいいのかなーって思ったり・・・。
大根おろし程度は前からOKでてるからとってるけど、玉ねぎや人参はまだ取ってない。。。
プチトマト、パプリカもNGだったけど、
これらは彩り的にももう取り入れたい！
お弁当、色合い悪すぎやし(-_-;)
そんなこんなで、卒業後初めてTトレーナーにいろんな質問メールしちゃいました(^_^)
食事のことはもちろん、下半身に筋肉がつきやすいので下半身筋トレはあまりしない方がいいんじゃないか？とか、
ガム禁止だったけど、OKか？とか。。。
そんなん聞く必要なく食べちゃえって感じやけど、変なとこ真面目なもんで、
いいよ！ってならないと安心できない性分(^_^;)
現役生優先やと思うけど、早くお返事いこないかなーーー♪