*ヨーグルト(チアシード入り)
*なめこと小松菜のにんにく醤油ソテー（下にスプラウト）
*半熟煮卵
*さばローフ（大根おろしとすだちで)
*プロテイン
◯昼食
*鶏胸肉のタンドリーチキン
*なすとゴーヤの味噌炒め
*紫キャベツのコールスロー
*おくら、アスパラ、ブロッコリー
*おかずの下にレタス
*もずくスープ
◯夕食
*糖質ゼロ麺カルボナーラ(キノコとほうれん草入り)
*スプラウトとゴーヤのサラダ
*めかぶ
ばんごはん、前々から気になってた糖質ゼロ麺でカルボナーラ(^_^)
これ⬇⬇⬇
お味は・・・うん、思ってたよりいけてた♪
裏に『キノコ、ほうれん草、生ハムお勧め』って書いてたから、
キノコとほうれん草追加したら、かなりボリュームアップ！
お腹パンパン(^_^;)
でも、カロリーも糖質もめちゃ低いから、優秀なお品でした☆
私的には重すぎたので、夜じゃなくランチの方がいい感じかな(^_^;)
今朝の体重は前日比＋0.1kg。
＋だけど、その程度なら許される範囲ということで(^_^)
平日のむくみは相変わらず(;´д｀)
半身浴で汗たっぷりだして、その後マッサしまくります！
ブーツが似合うふくらはぎを目指すぞーp(^^)q