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寒暖差が大きすぎる！
３連休最終日です 
勤労感謝の日の振替休日ですね。
先週は寒波のせいで冷え込みましたが、
もちなおして暖かい週末を迎えました
行楽シーズンです
旅行やお出かけされた方は多いかと思います。
今年はクマ被害が観光地に打撃を与えているようです
早く冬眠してください、と願っていますが、
冬眠しないかもしれないという声もあります。
早くなんとかしないと･･･
きちんと住み分けするにはどうしたらいいのでしょうね
安全な連休となりますように
さて、今日は寒暖差
についてお話しします。
とにかく秋が短いです。
10月並みの暖かい日が続いていたかと思いきや
いきなり寒波襲来で12月でしたから。
きついですよね
そしてまた緩んで。
短期間に乱高下すると身体に負担が来ます。
しんどい思いをされている方が多いのでは
アレルギー症状が出ている方もいらっしゃいます。
それってもしかして寒暖差アレルギーでは
この時期に起こりやすい症状を解説します。
早めに対処してくださいね。
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生活習慣病の一つ？
蓮根の日です 
今日はレンコンの記念日なんです。
蓮根って、縁起のいい食べ物といわれていますよね
穴が空いていて、先を見通せる、ということで
おせちをはじめ、お祝い料理に欠かせない食材です。
とっても“和”なイメージがあるんですが、
原産地はインドだそうですよ
そういえば、インドで蓮根のカレーを食べたことがありますね。
煮物や炒め物が定番ですが、刻んで肉団子やハンバーグに混ぜ込むと食感がよくてやみつきになります。
手間がかかりますが、蓮根饅頭も美味しいですよね
縁起かつぎだけでなく、身体にもよく味も美味しいので、ぜひ食べてくださいね
さて、今日は糖尿病
についてお話しします。
肥満体質の方の病気だと思われてるふしがありますが、
体重とはあまり関係ない病気です。
もちろん太るような生活をしていたらかかりやすいのは事実。
生活習慣病と呼ばれる所以ですね。
ありふれた病気だと認識されているわりに、
意外と詳しくは知られていません。
どんな病気で、何が原因なんでしょうか
自覚症状がなくて気づかずに悪化させてしまうことがあるので
よく知ったうえで予防をしていただけたらと思います。
食生活だけでなく、加齢やその他の理由でも起きやすいのです。
現代人の生活はけっこうリスクがあるんですよ
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筋トレをはじめよう！
いい友の日です 
11月は語呂的に「いい○○の日」が目白押し。
今日は【いい(11)と(10)も】ですし、
他にも【いい(11)ト(10)イレ】もありますよ
たぶん毎日なにかの日です。
暦の上でも冬に入りましたし、
これから気温も下がって冬らしくなっていきます。
紅葉もだんだんと見頃となりますね。
今年は熊被害のために山歩きは躊躇してしまいます
なので町のなかで紅葉を愛でたいと思います
夙川は桜の名所、桜の木やハナミズキの紅葉が見頃ですよ
さて、今日は筋トレ
についてお話しします。
なんで今
と思われるかもしれません。
長い長い夏のせいですっかり運動不足になってしまったあなた
やっと運動しても汗だくにならず、熱中症のリスクもなくなった今がチャンス。
ぼちぼち始めて運動習慣をつけていきませんか
真冬になってしまうと寒すぎて億劫になり、挫折してしまいがち。
今から生活習慣にしてしまうといいんです。
無理して身体を傷めないように、軽い刺激からスタートするのが長続きのコツですね。
ちょっと物足りないくらいから始めましょう。
なんで筋トレ
だって、筋肉は何もしなければ落ちていくんです
筋肉は東洋医学でいうと肌肉。
肌肉が衰えるのはイコール老化なんです。
10年先、20年先の身体、健康のために今から筋肉貯金、貯筋していきませんか
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寒さとストレスで？
文化の日です
三連休をいかがお過ごしでしょうか。
いい季節は短いので、満喫したいですね。
すでにもう朝は寒いですよね
北海道は雪ですから...
今年は猛暑が長く続いて、このまま秋は来ないのかと恐れていました。
それが突然冷たい風が吹きだして
ようやく金木犀も咲きはじめたところです。
涼しいを通り越して寒いくらいですが、温活しながら文化的な１日を楽しみたいです。
さて、今日は血圧
についてお話しします。
冬になると血圧が心配という方も多いですよね。
寒さで交感神経が優位になるので血圧も上がります
ゆったり気温が下がっていく秋なら身体も慣れていくのですが、今年はいきなりでしたからね。
このところの急激な冷え込みで体調も悪化し、血圧も上がってしまって、という方がいらっしゃいますね。
そして、気にすれば気にするほど上がっていく血圧。
なぜ
自覚症状がでにくい血圧の変化ですが、ちょっと注目してみましょう。
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もう温活始めてますか？
読書の日です 
インターネットが身近になり、情報はネットを通じて得るのが当たり前になりました
以前は本を書店で買ったり、図書館で探したり、時間がかかりましたが、それが普通だったのです。
レポートを書くにも、電車の中でも、とにかく本を読んでいましたね。
今では知りたいことはまずググる、詳しく知りたければ動画を視る、というのが基本です
最近はAIも出てきましたし。
というわけで、読書という習慣は廃れてきましたね。
活字離れが進み、町の本屋さんが消えていってます。
休みの日、時間があれば大きな書店であれこれ立ち読みするのが息抜きです
本に熱中する時間って贅沢になりましたね
たまにはデジタルから離れて、どっぷり本の世界につかるのもいいものですよ。
さて、今日は温活
についてお話しします。
先週、突然に冬が来て驚きました。
急だったので、衣替えが間に合わなかったのでは
冷たい風に吹かれて体調が崩れた方も多かったようです。
そんな急激に冬の身体にはなれないですもんね。
まだ心の準備ができてないかもしれませんが、
なんとなくまだ早すぎる気がするかもしれませんが、
すぐにでも温活を始めてください。
涼やかな秋の装いが恋しいですが、
やせ我慢せずに冬仕様に
夏が長すぎたせいで突然冬が来たかのような変化となりました。
季節についていくために、ダッシュで温活に力を入れてくださいね
身体を守るための温活、始めましょう
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