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春に向けてのウォーミングアップ！
ふくの日です 
【ふ(2)く(9)】の語呂合わせで、河豚（フグ）の日だそうです。
毒はあるものの、「福」を連想させる縁起のいい魚です。
きちんと調理さえしてあれば、とっても美味しいですよね。
九州、下関のフグが有名ですが、気候変動の影響で北のほうでも獲れるようになっているそうな。
養殖も盛んになってきていますし、高級魚として知られていますが、だんだん庶民にも手が届くようになるかもしれませんね！
フグに限定せず、「福の日」としてあやかりたいです
さて、今日はウォーミングアップ
についてお話しします。
激しい運動の前には必ず準備体操が必要です。
アスリートでなくても、それは理解できますよね。
冬のあいだずっとインドア派に徹していたかもしれませんが、春になれば動きだしたいもの。
そんなとき、引きこもり生活でなまった身体をいきなり激しい動きにさらすわけにはいきません
ちゃんとウォーミングアップしなければ
春を前に、そして朝、目が覚めてから布団から出る前に、やるべきことがありますよ。
いきなり走りだすと危険です
怪我をしないよう安全のために、ウォーミングアップしていきましょう。
ご自分のカラダとの対話の時間を。
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乾燥対策してますか？
夫婦の日です 
【ふう(2)ふ(2)】の語呂合せですが、「カップルの日」でもあるそうですよ
11月22日が“いい夫婦の日”で有名ですが、今日は良くも悪くも“夫婦の日”です。
お二人の記念の日として楽しんでくださいませ。
いいことありますように
明日は節分、そして明後日は立春ですね
２月は「逃げる」と言いますし、短いわりに祝日やイベントも多く、あっという間に過ぎてしまいそうです。
充実の一ヵ月としていきましょう
さて、今日は乾燥対策
についてお話しします。
冬場はお肌がカサカサになるし、手指も荒れて辛いですね。
保湿、してますか
今年はとくに雨が少なく、最近乾燥が激しいですよね。
何か対策してますか
それとも、ほったらかしですか
乾燥しすぎはよくないんですよ。
春が近づけば雨が降りだすのでまた湿気が増えますが、
まだまだ春は遠そうです。
お肌のためにも、身体の潤いを維持していきたいもの。
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花粉症の季節の前に！
１月も最終週となりました 
寒波のせいで寒い日が続きましたね。
雪国の苦労を思うと文句は言っていられない温暖な阪神間。
それでもやっぱり厳しい寒さに震えます
地球温暖化とはいえ、寒波は容赦ないですね。
冷えにやられてませんか
寒さに負けてませんか
寒いだけでは風邪はひきませんが、乾燥するのが感染症流行の原因です。
温かくして、加湿してくださいね。
そして、人混みでは必ずマスク着用、こまめに手洗いやうがいが推奨です
乾燥すると火事が起きやすいだけでなく、人間だってピンチですよ
受験シーズンに入りますし、健康管理をしっかりしていきたいですね
さて、今日は花粉症の予防
についてお話しします。
大寒波が去ると、そろそろスギ花粉が飛びはじめます。
寒いのも嫌ですが、花粉はもっと迷惑ですよね
今年は飛散量が増えるとのことですよ。
花粉症持ちの方は恐怖ですよね。
ひどくなると生活の質が著しく落ちるので、なんとかしたいです。
何か対策を考えておられますか
花粉症って予防法はあるのでしょうか。
抗アレルギー薬や免疫療法などの治療法もあります。
ＱＯＬを下げないために、できることをしてくださいね。
自力で少しでも症状を軽く抑えたい方、ぜひ実践していただきたいのはこちらですよ
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糖質中毒になってませんか？
いい口の日です 
【い(1)い(1)く(9)ち】の語呂合わせです。
歯のケアはもちろん口内トラブルを防ぎ、清浄で健康な口を保つことの大切さを広げるのが目的とのこと
口腔内の健康維持は虫歯や歯周病予防だけでなく、全身の健康にも貢献します。
現代では非常に重要視されるようになっていますよね
歯周病菌が狭心症や心筋梗塞、脳梗塞の原因にもなるってご存知でした
妊娠にも大きな影響があり、流産や早産、低体重児などのリスクも高まります。
加齢とともに誤嚥性肺炎や骨粗しょう症なども発症しやすくなるそうです。
そんなことまで
将来の健康のためにも、オーラルケアをしっかりしていきたいですね
さて、今日は糖質中毒
についてお話しします。
糖質の過剰摂取は虫歯や歯周病にもつながりますが、一番怖いのはその中毒性なんです。
砂糖は麻薬やコカインにも匹敵するほどとも言われているくらい依存性があるとされているんですよ
お砂糖って食品なので、アブナイ薬物と同等って信じられないですよね。
だからつい誰でもハマっしまうのです。
お正月休みからこの方、甘いものを食べるのが習慣になってしまってませんか。
毎日食べてるとクセになっちゃうんですよね
砂糖をたくさん摂るとどうなるのか、そのリスクを知っていただきたいです。
少しでも安全な食生活を心がけたいから。
バレンタインデーも近いので、注意喚起としてお伝えしますよ
怖くても読んでくださいね
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お正月気分は抜けましたか？
成人の日です 
新成人のみなさま、おめでとうございます
西宮市の「二十歳のつどい」は、本日13時から甲子園球場で開催されます。
成人は18歳となりましたが、引き続き20歳の方が対象です。
今年のゲストは誰でしょうね
朝から美容院は着付けと髪のセットで大忙しでしょう
同窓会も兼ねての成人の日、素敵な思い出ができますように
さて、今日はお正月のリハビリ
についてお話しします。
早くも十日戎も終わり、すでに2026年は軌道に乗った頃でしょうか。
それとも、まだお正月モードを引きずっているでしょうか
お正月疲れ、してませんかね。
年末年始はご馳走三昧で胃腸もお疲れかと思います。
この三連休で、また休日モードに逆戻りしてしまったかもしれませんよね。
長いお休みですっかり休日モードが定着してしまいませんでしたか。
先週は朝起きるのが辛くなかったですか
今度は一気に平常生活に戻るのもたいへんなんですよね。
早く平常モードを取り戻すためにやるべきことは
身体にいいことして、今年も元気に過ごしたいですよね。
健康一番でいきましょう
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