皆様ー。こんにちはー
本日は、ちょっと嬉しい誤算があったので、ご報告させて頂きます。
私は、今、「緩いファスティング」４日目です。
どう緩いか。
まず、酵素ドリンクを飲んでいます。←まぁ、いいでしょう。
水素水サプリは服用していますが、整腸剤や健康食品と呼ばれるサプリは服用していません。
コーヒーも飲んでいます（笑）
IQos（電子タバコ）も吸っています（どうしようもないwww）
一日、２００ｇくらい「ピーナッツ入りのおかき」（要するに柿ピー）を食べています←無くなったら、我慢します（笑）
あ。あと、具無しのお味噌汁を飲んでいます。また、美味しいのよ。味噌汁が（笑）
で。最後に「梅干し」を食べています。
でね。固形物って言ったら、この４日間、「おかき」と「梅干し」だけです。これはホントです。嘘ついても仕方ないから。
で。一昨日くらいかなー。こんな記事を見つけました。
腸活が効かない人は必見！便秘も不眠も解消できる「消活」を解説（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース
私。気づいたんです。
実は、一昨日くらいに「普通のウンチ」が出ました（笑）ごめんね。汚くて。
で、少し疑問でした。
今までは、「インプットしたらアウトプットする」と思っていたので、「食べたら出る」と思っていました。
でも、最近の私は、「食べても出なかった」
だから、「腸の排出を促す食べ物」だったり、運動だったり、色々なことを試してきました。
整腸剤と水素水サプリを服用するようになって、便通は少し改善するようになりました。朝イチの「白湯（私はぬるま湯）」←猫舌（笑）と一緒に服用しています。
まぁ、今まで溜まっていたものが「たまたま出た」のかなーって思っていたんですけど、今朝、先ほどブログを書いている時に、また出たんです。「普通のウンチ」がwww
ウサギさんとか、ワンちゃんとかのウンチじゃないよ。「人間のウンチ」ね。健康的なやつ。
それで。思ったんです。
「消活」だ
って！！！
では、HP上の記事をもう一度読んでみます（笑）
まず、消活とは、「消化活動」のことだそうです。おけまる。
で、”消活”しないと、栄養分は悪玉菌のエサになるだけ
そうだ私に足りなかったのは、この考え方だったってことに気づいたんです。
よーくよーく頭の中を整理して考えてみるとよ、記事にある「口内、胃、十二指腸の器官でうまく消化が起こっていなければ、十分に消化されていないものが腸に届いてしまいます」の通り、
ドブの中に、真水を入れても、「ドブの水が薄くなるだけ（笑）」なんだって。
所詮は、「ドブwww」
記事の中にもいくつか私に当てはまるキーワードがあって、「おなら問題」でしょ。炭酸水はおならが出やすいと書いていたので、お家の在庫を全部飲みきったのでやめました。「おなら」も消化不全の特徴であることを知りました。
で、代わりに浄水器をキッチンの蛇口につけました。
冷たい水だと違いが分からないんですけど、常温にすると「全然違います。味が。無味無臭になっています」（笑）
次のキーワードは、「咀嚼」ね。前、自分のブログでもそう言えば書いていましたが、その時は「内観」することを「咀嚼」に例えたつもりで、「唾液」の有用性についても触れましたが。
今回も出てきましたね。
「噛むことでヒスタミンが分泌され、脳内の満腹中枢に刺激を出す。咀嚼はもはやダイエットをする上での掟」ということですが、「内観」に例えると、自分の感情をよく見て、よく感じきるに値します。自分が納得するまで感じきる。突きつめて、突きつめて、「もういいやー」ってなったら、手放す。
次のキーワードは、「メンタル面で（交感神経が優位になる）ストレス状態が強くなると、低血糖になりやすくなる。この状態だと、胃酸がうまく出せなくなってしまう。つまり、消化液・内臓がうまく働かなくなることから、自律神経が狂いやすい症状が起こりやすい」
私は、低血糖にならない為に、朝食をとるようになったり、バナナを食べたり、ゆで卵を食べたり、アーモンドやチーズを食べていました。筋肉量を減らしたくなかったので、プロテインも飲用していました。
次のキーワード。ここが今日のポイントでしょうか。私的には（笑）
胃酸をうまく出すために摂取すべきは、クエン酸が多い食べ物。例えば、お酢、柑橘系、レモン汁、梅干しなどがオススメだそう。
普段、できるだけ「もずく酢」を食べるようにしていたんですが、食べ過ぎは良くないとのことだったので、たまに食べていました。
たまたま、ファスティングでお腹が空いたら「梅干し」は食べてもいいとの記事を読んだので、「梅干し」を食べるようにしました。
私の場合は、塩分控えめ３％のやつです。
今まで、梅干しってあんまり好きじゃなかったんですけど、ファスティング中は「梅干し」が美味しいと感じられます。だって、他に食べ物が食べられないから。
でも、食べなれてみると、「梅干し」って美味しいじゃん
って思いました。普通に美味しい。
もう一つ、最近、並木さんが「お水にレモンを入れて飲む」ってお話をしていたんですが、だいぶ前の書籍でも、「これからは『水』の重要性」が高まるって仰っていました。
今回のHP記事と、なんか一致したんですよね。一人さんも、日本人の食生活って「偏る人が多い」って言ってた。中華だったらお酢。韓国だったら、キムチ。とか。その国の料理にあった、相反する食材が必ずあるって言うんです。
以前、韓国のＭ子さんという方に「鳥の唐揚げ」をご馳走して頂いた時にも、「大根の酢漬け」がきちんと一緒についてきました。
その時、「へぇー」って思ったんですよね。
「油っこい食べ物には、酢。ウーロン茶。紹興酒。」←中国だとそうでしょ。
日本だと、「お寿司にはガリだよなー」と思って調べたら
やっぱり、あった。秘密が（笑）
寿司には欠かせない、ガリの秘密！ | 東京すしアカデミー│寿司職人養成学校 (sushiacademy.co.jp)
日本の昔の朝食のイメージって、「ご飯。納豆、豆腐、卵、魚、味噌汁、のり、梅干し（漬物）」なんですけど。
今の現代人には、「梅干し」というキーワードが必要なんじゃないかと思います（独断と偏見）。
お正月に、ちょっとファスティングしてみようっていう方がもしいらっしゃれば、「梅干し」をお勧めしたいと思います。
今日も一日、楽しんで行きまっしょい