こまめにコップ半分の水を

こんにちは、ルミです。

今日は、「こまめにコップ半分の水を」テーマにチョコットお話します。

「のどが渇いた」と感じたとき、カラダはすでに脱水症状を起こしています。

のどが渇いていなくても、時間を決めてこまめに水分を摂るよう心掛けてください。

コップ半杯程度（約100ミリリットル）が目安です。これをまめに飲むようにします。

のどが渇いてからでは遅い

「のどが渇いた」と感じたときには、すでにカラダに必要な水分の約１％が失われています。

たかが１％と思いがちですが、カラダは足りない水分を必死に補いながらやりくりをしています。

SOSを見過ごすと思わぬ症状を引き起こします。

２％の水分が不足すると、のどがカラカラになり、頭がぼんやりしてきます。

４％不足すると、疲労があらわれ、具合が悪くなってきます。また、感情的になることもあります。

８％ともなると息苦しさを覚え、思考能力も低下します。

10％を超えたときには、かなり危険な状態に陥り、気を失うことさえあります。

メルマガ登録はこちら

≪日記追加≫
今水の記事を書いているから

ではありませんが、
7月9日から2リットルのお水を

飲むようにしました。

が・・・

なかなか習慣にないことをすると

無理がありますね。
そこで考案しましたスペシャル水が

下記の写真になります。

スペシャルドリンクの作り方は簡単で、
２リットルのペットボトルに水を入れて
そな中にスポーツドリンク200ccと
植物ミネラル30ccを入れて出来上がりです。

後は100cc入るカップを用意して

飲むだけです。

今は1500cc飲むのがやっとです。
冬場はどうなる・・・？

外出する時はスペシャルドリンクを
ペットボトルに入れて出かけます。

いまは市販のジュース

甘すぎて飲めません。（笑）

水を摂ることで以前より
肌にツヤや弾力もでてきて
カラダも疲れを感じなくなりました。

美と健康のために

２リットルの水飲めるように

なりたいものです。

ありがとうございました。