食事

こんばんは、ルミです。

今日は、食事についてチョコット

お話したいと思います。

良質なたんぱく質をはじめ

髪にいいものを摂取

「髪の成分はたんぱく質。

肉類や卵、豆類など積極的に摂って」

「代謝ＵＰと皮脂分泌を抑える

ビタミンＢ群も大事」

その他、ヨードや亜鉛などもオススメです。

美肌の為に毎日食べている

物が二品有ります。

納豆にプレーンヨーグルト

大さじ２杯をかき混ぜた物。

ニンジンを入れた手作りの

キンピラゴボウです。

東北・関東の大地震

被災地の方のご無事を

心よりお祈り申し上げます。

以上、レポートおわります。