筋肉のたるみ予防

こんにちは、ルミです。

今日は、筋肉を鍛える方法をチョコットお話しま

す。

筋肉のたるみを予防する為には、生活の中で意

識して、口を大きく開けたりすぼめたりと動かす

運動をしたり、ガムを使ったトレーニングなどをす

ると良いでしょう。

これはバランスの悪い噛み癖を治すのにも効果

的です。

筋肉を鍛えるガムのトレーニングですが、１日３

回から５回やると効果的です。

テレビを観ながら、買い物や通勤途中など、い

つでも気軽にできますのでしっかりと噛む事で、

お顔の口の周りの筋肉や頬の筋肉を強化させ

るように意識しましょう。

ガムは粒タイプなら２個から３個、少し多めの量

がいいと思います。

まず右の奥歯で２０回くらい、しっかりと噛みま

す。この時に、口はきちんと閉じたまま、しっかり

と頬と口の筋肉を動かす事を意識して下さい。

次に左側の奥歯で同じように２０回くらい噛みま

す。これを右・左・右・左と繰り返し、１回のトレー

ニングで５分くらいを目安にして下さい。

噛み癖があったり、普段あまり固い物を食べな

い人ですとか、顎が疲れやすい方などは、これ

で筋肉のトレーニングをする事で、しっかりとお

顔周りの筋肉を鍛える事が出来ます。

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以上、レポートおわります。