サプリメント効果的なとり方
こんにちは、ルミです。
今日は、サプリメントの効果的なとり方についてチョコットお話します。
では、昨日の続きになります。
●サプリメントの効果的なとり方
１、「マルチミネラル」「マルチビタミン」でベースを作る
２、抗酸化作用のあるサプリをとる
３、自分に必要と思われるものを加える
※いずれも、天然素材の由来のものを選びましょう。
例えば「女性ホルモンを増やしたい」「肌のうるおいのため」というように、いきなり単品を飲んでも効果は表れません。
まず「マルチミネラル」「マルチビタミン」でベースをしっかり整え、それにぷらすして「アンチエイジング」に欠かせない抗酸化サプリメントをプラス、そのうえで個々の体の状態に合ったものを選ぶと、相乗効果が表れるのです。
チョットお薦めなのは↓コレ。
毎日の飲み方は、一度にたくさんとるよりも、朝、昼、夜と分けて飲んだほうが効果的なものが多いようです。
とくにビタミンＢ郡やビタミンＣのように水に溶ける性質のものは、１日分を1回に飲むと余計にとった分が体外に流れ出てしまうので、１日に２～３回に分けて飲んだほうがよいものもあります。
またサプリメントによっては、朝だけ飲んだほうがいいものや、寝る前に飲んだほうが効果のあるものなどありますから、服用方法をチェックしましょう。
初めてサプリメントをとるので不安という方なら、サプリメント外来などでまず専門家に相談するほうがいいかと思います。
血液検査で簡単に個々に必要なサプリメントがわかりますから、効率的に必要な栄養素を補うことができるでしょう。
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ありがとうございました。