週末の朝は半身浴習慣

こんにちは、ルミです。

今日は、週末の朝は、半身浴習慣についてチョコットお話します。

人は起きてから午前中の間が、体のなかの毒素がもっとも出やすい時間といわれています。

この時間を有効に使うと、デットクス効果が高まります。

朝１杯の水を飲んだり、フルーツジュースを飲んだりと、水分をとるのを朝の習慣にする。

加えてもうひとつ、半身浴を朝にするのもおすすめです。

ただし、朝は何かと慌しくなる時間。ゆったりと半身浴をする時間がとれない人でも休日だけと決めて習慣づけるのなら、続けられるのではないでしょうか。

半身浴とは、体温よりも少し高め38度ぐらいのお湯に腰まで浸かって、20分ほど入浴する方法のことです。

しばらく経つと、お湯に浸かっていない上半身も含め全身がポカポカとしてきて、じんわりと汗が吹き出してきます。

この汗が、皮脂腺からの汗で、体に不要な有害物質や脂肪分を含んでいるのです。

汗の量は個人差があるのでなかなか汗が出てこない人もいるかもしれません。

その場合は、全身浴に切り替えてみましょう。

このとき、全身を湯船に浸けるだけでなく、数分ごとにシャワーと入浴を交互にくり返すと効果的です。

半身浴をすると体の深部まで温まって新陳代謝が高まったり、リラックス効果が高まって自律神経が安定するなど、さまざまなメリットがあります。

ただし。大量の汗をかくため、水分補給をこまめにすうのを忘れないようにしてください。

浴室で水を補給しながら行うといいでしょう。

美しく綺麗になりた～ぃ人

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ありがとうございました。