おはようございます
おはようございます。ｏ(⌒0⌒)ｏ♪＼(⌒▽⌒)／
Cafe de rumii 『陽だまり』の瑠美です。
今朝は、昨日夜、焼き上げてたケーキをモーニングサービスにお付けしてます。
１５ｃｍのサイズのスポンジ焼いて、半分に切って、それにメロンパンのクッキー生地を
のっけて、ある程度焼けてから溶き卵を塗りなおした上にアーモンドダイスをふりかけて、
焦げ目がついて香ばしい香りがするまで焼き上げたものです。
焼いてる最中、とってもいい香りがキッチンに漂ってました。
一応、バニラシュガーを振りかけてありますが、シナモンパウダーもご用意できますよ。
朝のひととき、ほんわり寛いでいってくださいね。
さてさて、ワクワクした一日の始まり始まり～～
瑠美～珈琲の香り漂うＰＣ前より～
7/25のお弁当＆昨日の晩御飯
毎度ぉ～rumii弁当です～
今日も日傘差しながらお弁当お届けにあがりました＾－＾
今日も日傘日和～Ｖ(○⌒∇⌒○) ルンルン
何か嬉しいな（平和な私）幼稚園の頃から、進歩が無いんだろうか？？
なことないよね？ね？ね～ってば？
今日は普通の時間帯に配達です＾＾
では、今日のお弁当を・・・・・
めんたいこふりかけ御飯、だしまき卵、あらびきウインナ、コロッケ、レタス、葡萄となってます
昨日の晩御飯は・・・・・
写真は食べた後で気付きました
撮り忘れです。
昨日の夜にクール夜食便でお届けした素麺のトッピングの残りの炒め物を卵でパパッと
閉じたものと、チキンラーメン半分というお手軽お手抜きメニューで済まさせてもらったんです。
でも、美味しかったし、全然不足は無かったです。私個人は少し遅めの昼食を
一緒に病院にいった友達とファミレスで摂ったので、お腹はさほど減ってなかったし。
お待たせしました宜しければお召し上がりくださいませ( ^-^)_旦""
7/24のお弁当＆昨日の晩御飯
毎度ぉ～rumii弁当です～
今日はクール夜食便でお届けにあがりました～
初ですね。
休んじゃえばって、聞こえてきそうだけど創業一年(笑)、実際にお弁当作ってたんだし
たまにこんな変則配達もいいんじゃないかなってことで載せてしまいますね＾＾
今日は、お昼前に記事をアップしてることが多いんですがその頃は岡山の大学病院へ
向かう車中でした。ジェンダークリニックに通院経験のある友達と一緒させてもらって。
詳しくは、別記事に譲るとして・・・・・
今日のお弁当は・・・・・
ちょっと、３つに区切ってみました。
昨日、つい最近てのりたまフレンズの増えたのりたま御飯、ごま塩御飯、それを仕切る
いつものたし巻き卵、レタスで仕切って、カレーコロッケと、あらびきウインナー、トマトです。
トマトと、ウインナー、ちょっと写真で見た目の違いが分かりにくいですよね＾＾
昨日の晩御飯は・・・・・
きゅうりをスライスしたものをお皿の上に丸く広げて（今月末から封切られる河童のクゥとの
夏休み」って映画にイメージ貰って河童の皿のイメージを表現しようとしたんだけど・・・・）
その上にレタス、その上にトマト、さらにその上に薄く、丸く焼いた卵を載せてその上に湯がいた
そうめんを載せ、トッピングには人参、ピーマン、混ミンチ肉の炒めもの（醤油とオイスターソース）
です。これ、野菜が一杯あったせいで素麺二束（１００ｇ）だったけど、少し余りました。
このトッピングに使ってた具も今日の晩御飯に登場したわけなんです。あ写真撮り忘れた
お待たせしました。宜しければお召し上がりくださいませ( ^-^)_旦""
７／２４のお弁当＆昨日の晩ご飯
本日もお弁当、お届けに上がりました。
しかし、今、病院に向かう車の中から更新してるのでいつもながらの更新が出来ません。でも、お腹空かせたら悪いから、家に帰ってから修正しますね。
晩ご飯は、後ほど＾＾
7/23のお弁当＆昨日の晩御飯
毎度ぉ～rumii弁当です～
今日もお届けにあがりました。
朝がやけに静かだなぁって思ったら、学校がお休みなんですね。
ということは、
プール！
楽しみだったなぁ～！地区ごとに時間とか日にちが決まってて、登下校よろしく
行くんだけど普段と違ってリラックスモードだし、泳いでるときもよく
男女入り混じってふざけて遊んでたのを昨日の事のように思い出します。
家に帰ると、バタンＱ～。一休みしたら○○あそぼーってお誘い・・・
なつかしー・・・ほんと、昨日のようｗ
では、今日のお弁当を・・・・・
左の御飯は、めんたいこふりかけ御飯、右のおかずは、野菜の牛肉まきの味噌だれ、海老
餃子、それに出汁巻き卵です。少し、隙間が開いてるでしょ？これね、もうひとつ、卵焼きを
入れるつもりで用意してたのに、ちょっと台所はなれてる間に何を思ったのか、勘違いして
まな板の上に置いてあったもう一切れをあ！余ってるやん！って食べてしまったんです＾＾；
パートナーさまごめんなさい。梅干なら、代わりにご用意できたのですが・・・嫌いでしょ？
昨日の晩御飯は、スーパーで「値引き販売」という文字に手が敏感に反応してしまい
昨日はお弁当を買って食べたんです。７８０円を３００円引き！いやん！お得ぅ～！と
買って帰って、お風呂沸かして、後で私がお風呂入ってるときに・・・・・
「な、瑠美さん、まだまだ風呂掛かりそうなん？」
「え？なんで？覗きたいん？キャー」
「あほか。そんな趣味ないー」
「嘘おっしゃい(笑)お腹空いたん？」
「そうやー。瑠美さん、いっつも長風呂やろー、死んだように入ってるやん。腹減ってきた」
って、会話があったのでお分かりと思いますが、写真を撮る前に食べられました。
あ、全部じゃないんだけど。ちょっと、虫食いみたいに好きな部分だけ食べて
いまいちな部分だけ、ご丁寧に私の事を”想って”残してくれてるし(笑)
ま、お弁当が大きめのだったのと、おむすびの半分に紫蘇が掛かってたから
食べられずにすんだけど。
そうそう、お弁当一つだけじゃ少なくない？って？うん、チキンラーメンとお弁当を半分って
感じ・・・です
七夕の短冊に書いとかなくちゃ
「パートナーの好き嫌いがなくなりますように・・・・」
「私の好きなものには手を出さないでくれますように・・・・(-m-)” パンパン」って（*^_^*）
お待たせしました。宜しければお召し上がりくださいませ。( ^-^)_旦""
おひさなダイエットレポート
朝も早くから、お久しぶりに『ダイエット記事』をアップしてみますね。
前回は、え～っと、５/23。ということは、約2ヶ月ぶりの記事になります。
でも、一日も休んでない！と、言いたいところだけど休んだ日もあります。
雨が激しい日、体調が思わしくない日、新しい運動とか動作を取り入れて少し筋肉痛が強く残った
時とか・・・・でも、朝も、夜も、全く何もしなかったって言う日はない様に思います。
もちろん、仕事や用事で出来なかった日も数は少ないけどあった？かな。
そんな日は、お家で迷わずビリーさんにお願いしてます(笑)一緒に動いてたら
汗流せるでしょ？ね＾＾
さて、現在の経過ですが・・・・・
前回5/23との比較では、『-1.7ｋｇ』です。
それと、去年ギリギリ達成した目標から現在、って言う感じで比較してみると、
『月平均-1.2ｋｇ位』ってところです。
運動は、原則毎日やってます。
エクセルで記録を残すようにしてるんですが、面白いもので記録をコマメにつけてる時と
忘れがちになってるときを比べるとやはり、コマメなときの方が落ちる率が高い様です。
毎日体重計に乗って体重とにらめっこしてても・・・どうやら記録つけることに何か秘密が
ありそうな・・・気がします。人間の意識、しっかりと自覚するところにダイエットの
秘密がありそう・・・かな。
最近は、朝起きてすぐの早朝散歩は行けてません(笑)
朝は、パートナーを送りだしてささっと片付けてから、生ゴミ出しに行ったついでとかに、
軽く１０～15分程度、神社にお参りがてら歩いてます
（色んな人への感謝の気持ちで満たすようにしてから、ちょっとだけ自分のお願いを）
昼間（夕方）歩くときは、筋トレする日としない日で若干違う内容です。
「筋トレする日」
近所のなだらかな坂を上り下り。
ここは、一年前にダイエット始めたときから歩いてるところだから、最近は少し変化をつけて
歩くようにしてます。上りのときは、うまく表現できないけど体をひねり気味に歩いてます。
例えば万歳した状態で右手を体の前に持ってくる（ひねってる）、でも、顔は前を向いたまま
反対も同じ・・・ビリーさんのＤＶＤでヒントを得て取り入れてみました。お腹の緊張感だけは
注意するようにして動作は結構大雑把かもしれません。
これでいいの？なんてよくわからないもん。でしょ？＾＾
やがて頂上もすぎて、下りに差し掛かると自然と足が速く動き始めます。それと同時くらいに
小走りに（パートナー曰く『金ちゃん走りちゃうん？』って。）。前は下るときもひねってたけど
走りにくいし左右にバランス崩すから、溝に嵌るか車に跳ねられたら嫌だしｗ
で、坂の終わり目あたりでＵターン。また、ひねり歩き→小走りの繰り返しです。
道路脇のくぼんだポイントで、息を整えた後、
バレリーナ如く足の振り上げを・・・・
①内転筋 左右それぞれの足で、そう、右足なら左横にパスするように何かに
つかまりながら足をすばやく振る左右各×１０
②外側？ いわゆるＹ字バランスをするような感じで足を振り上げる左右各×１０
③後ろ側 フィギュアスケートで言えば、ビールマン？みたく、これも左右×１０
①→②→③ 休み無く①→②→③と繰り返して終わり。
（１日目）胸（大胸筋）、腕を伸ばす筋肉（上腕三等筋）
（２日目）引き寄せる筋肉（広背筋）、肩（僧帽筋）
（３日目）お休み
（４日目）肩（三角筋）、腕をまげる（二頭筋）
（５日目）足の裏表（大腿２頭・４頭筋）
（６日目）お休み
腹筋は、筋トレの有無に関係なく歩く前に１５～２０分ほどの間にやってます。終わる頃
には、汗ポタポタ。汗が出るってことは、体が動く準備できたよって事かなって
思ってます。
（筋トレない日）
腹筋メインの準備運動はもちろんだけど、その後、お茶なんか持って海の見える丘
にピクニック気分で行きます。その日の体調が良さそうだったら、早く歩いたり、距離
伸ばしたり・・・・する日との違いは、『自然を愛でる』がキーワードって感じで歩くって事かな。
去年の、5分くらいの散歩から始めた頃から忘れずに意識してるのは、体の声に耳を傾ける
事です。体との対話を大事にしながら進めていたら体は必ず結果を出してくれてるから。
あ、筋トレは、ほんの軽くって感じです。
予定では、秋口から何とか、
瑠美肥ゆる秋じゃないけどパワーアップ（筋量アップ）にシフト
出来るように・・・って考えてます。今も、そしてこれからも、まずは出来る範囲の事を
みつけてコツコツ続けていきたいと思ってます。
昨日、二人で出掛けてはしゃいだせいなのか？早く寝付いて（いつものこと？ｗ）早く目が覚めて
しまい、朝から長い記事を更新してました。（で、何度も書き直し＾＾；）
もしかしたら、長文の記事更新が続いてたらごめんなさい＾＾
では、読みに来てくれてるみなさんが良い一日を過ごせますように・・・・・(-m-)” パンパン
7/20のお弁当＆昨日の晩御飯
毎度ぉ～rumii弁当です～
本日もお弁当お届けにあがりました～
最近は、日焼けは嫌なのは勿論なのですが、ギラギラ太陽が楽しみなんです。
「え？なんで？」って？
うん、最近、大きめの日傘を買ってそれをね使うのが嬉しくって嬉しくって。
丁度小さい子供が買ってもらった何かを使いたくって楽しみにしてる、そんな気持ちなのかも
しれません。平和でしょ、私って。
では、今日のお弁当を・・・・・
今日もちょっとおかずがシンプルです。
こんなとき、文句言わないパートナーのかよぴょんにはほんと、助かります(-m-)” パンパン
普通にだしまき卵、一口かつ、かつと卵焼きの間には、トロピカルフルーツを・・・・・
はい、午前のカフェドrumiiの記事に載せたフルーツシャルロットに使うフルーツから少し
持ってきました。なので、ほら、ケーキの上に載ってる分、見ようによったら
少し開きがあるでしょ？ね＾－＾
昨日の晩御飯は・・・・・
久しぶりに、海の見える丘に行って”心に映り行くよし無しことをそこはかとなく”考えてるうちに
「あらら、御飯の時間が(笑)」って、山を駆け下りてギリギリセーフ。
でも、用意などもとより出来てるわけありません(笑)
なので、冷凍してた残りものの大活躍ですそれでは、カレーさん、どうぞ～～
昨日かな？のおかずにも登場していた、♪プチのようでプチでない、けどプチトマト、それに
急な御飯ごしらえにありがたい冷凍のカレーさんです(⌒▽⌒)
袋に7/9って書いてたから、ミネストローネをカレーに変身させた分だから、野菜も肉も
ほんと、とろけるような状態でとっても柔らかかったです。
ハイ(^-^)/お待たせしました。宜しければおめしあがりくださいませ( ^-^)_旦""
ちょっと遅いけど＾＾
Cafe de rumii 陽だまり、今日の営業始めました（*^_^*）なんてね
今日は紅茶は用意していないのですが、ちょくちょく行かせてもらってるお店から新しいのが
入荷しましたよって案内が来たので寄って来ようかなって思います。
でも、入れたての熱いレギュラー珈琲をご用意していますので、宜しければ召し上がって
行ってくださいね。朝限定で、フルーツシャーロットをお付けいたします。
Ｇ線上のアリア（弦楽四重奏とヨーヨ・マーの演奏の聴きくらべ）
実は・・・・これ、スポンジ+ムース+スポンジ+ムースの予定だったけど、
ご覧の通り、挟んでいません＾＾；
いま、食べながら記事更新してるんです。美味しいですよ、自分でいうのもなんだけど。
朝からケーキ食べられる贅沢に感謝(-m-)” パンパン
ダイエット記事も今日あたりにおひさに更新しようかな、なんて思ってますけど
順調だから（増減の大波小波は何とか乗り切ってます）それのご褒美もあって
朝から頂きましたヾ(＠⌒▽⌒＠)ノ
（PM20：20追記）
ちなみに、ムースはマンゴーをペースト状にすりつぶしたものに、ゼラチンと生クリームを加えて
冷やしたものだったんですが、少し柔らかめに出来たのでまた次回の課題となりました。
作るもの（思う程度に）にあわせてコントロールできるようになるのはまだまだ先のようです。
でも、課題が見付かるってことは進歩できるってことだから嬉しいです。