朝晩は過ごしやすい日が多かったニューヨークですが
今週は蒸し暑い日が続いています。
こういう日は気がつくと。。。
なんとなく体がだるいなと感じる日もありますよね。
もっと笑って
しかめっ面は減らし
批判は無視し
イエスと言い
デザートをオーダーし
人生を愛そう
この紙ナプキンセットを8月に
プライム会員の方にプレゼントします！
つい先日、ブログにも
今は身体のどこにも痛いところがなく
お肌の調子もオトナ人生でベストな状態
などと豪語してしまったのですが、
そこはやっぱり生身の人間です。
しかもここ20年ほど持病も抱えていますので
これ以上は無理をしないで怠けなさい。
というように自分なりに指令を出すタイミングがわかるようになって来ました。
なんとなくだるいなというとき
昔なら怠け病と決めつけて
さらにムチうって頑張ってしまいました。
意外や意外、Mの気がありますね。ははは。
でもそれだと能率は悪いし
何よりどんどん自分が不機嫌になります。
そして抜本的に改善はしません。
こんな時どうすればいいか。
これまでついて来たパーソナルトレーナーたちの
アドバイスのもと、わたしがまず調べるパンチリスト項目があります。
パンチリストとは、工事などの最終段階で調べる片付けるべくリストのことです。
わたしが通っているジムの
パーソナルトレーナーたちは
ランクづけがあり、
あるランク以上になると、
栄養学の資格を持っていることが条件です。
そのため、かなり的確なアドバイスを
いただくことができます。
では行ってみましょう。
１、常温で水分をしっかりとる。
一度にガブガブ飲まず何回かに分けて飲みます。
1日最低でも１リットル以上。
ペットボトルを使わず環境に優しく飲んだ量が確実に分かる
暖かくても冷たくてもずっと同じ温度が保てます！
２、炭水化物を取りすぎてないか。タンパク質はきちんと摂っているか。
朝ごはんやランチはついつい炭水化物に偏りがち。
特に白いパン、白米、小麦粉たっぷりのパスタ、うどん、ケーキなどを食べ過ぎてないか。魚、豆類、肉、卵などのタンパク質は摂っているか。チェックします。
３、腸の調子はどうか。お通じはどうか。
腸の調子が良くないと、排出機能ばかりか、免疫、ホルモンのバランスも崩れ、幸せホルモンがきちんと分泌されなくなり、困ったことになります。いわゆる腸活です。
プロバイオティクスを摂るようになり劇的に腸の調子が改善されました。
４、汗をかく運動を30分する！
パンデミック中から習慣になったのは１日おきでMad Fitを見ながらエクササイズをすることです。
だるい時はついついまずは横になりたいのですが、その前に頑張って30分エクササイズをします。
汗をかければ、シャワーを浴び、気がつくとかなり元気が戻っていることに気づきます。
５、PCやスマホの前にいる時間が長い日のストレッチ
筋トレと同じぐらい大切なのがストレッチです。
先日、ソラーチェのまおちゃんが主催されたZoomのストレッチに参加させていただき、さらにストレッチに対する意識が変わりました！
このフォームローラーを使うと痛いけれど確実に体をほぐせます！
この５つをしっかり試してみてもまだ調子が悪い時は、わたしの場合は、コレステロール値を測定に行きます。
それで高ければ、主治医のところに行きます。
一番良くないのは、とりあえず横になったら良くなるでしょうと考えて上記の処置をしないこと。
ただの夏バテだったとしても、上記の５つをきちんとすればかなりスッキリするはずです。
頑張り屋さんほど、無理をしがち。
まずは自分で自分を可愛がってあげることが最重要です。
不快な日もしばらく続くかと思いますが。
どうぞお体はご自愛ください。
Rish NYプライム会員募集、明日深夜（7月27日水）まで！
プライム会員になっていただくと
お洋服の面だけでなく
ブログからさらに踏み込んだ情報を
あの手この手でお届けしていきます。
こちらはざっくり今後予定している内容です。
今年はリアルイベントに加え、大好評のZoomお話会も継続してまいります。
８月 ズバリ肌育とは！何歳からでも美肌になれます
最近みんなに褒められる肌のこと。
わたし自身の肌育プログラムの詳細を全部お教えします。
また、メイクアップアーチストとして広告＆You Tube動画製作で大活躍されている第一線のメイクアップアーチスト華子さんの前回のZoomは学び満載でした。ご本人も素晴らしい美肌の持ち主です。今回はさらに突っ込んで肌のお話、プロの技を習いましょう！
９月 インフレが急激に進む中で投資どうする？
今になってつくづく思うのですが、仮想通貨に関し「宝くじを買うつもりで」と申し上げて良かったです。なぜ仮想通貨は投資にふさわしくないのか、インフレ下ではどう財テクすればいいのか。気になるお話一緒に勉強しましょう。
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大切なコートやカシミアのセーター、ニットワンピースはそろそろ出してチェックしましょう。また汗で酷使した夏物はどう収納すればいいのか。翌年シミや虫食いを発見して泣かないですむ収納法
11月 不調の原因は自律神経にあった！ではどうすればいいか
自律神経が整っていないと万病の元。ではどうすればいいのか。何がわたしたちにできるのか。自律神経の交感神経と副交感神経とは。アクセルとブレーキの関係であるこれらの神経のことを一緒に学びましょう！
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