もうすぐ春
**today*s body**
体 重 46.6kg
※前日との体重差 -0.2kg
※初日との体重差 -5.1kg
身 長 156cm
BMI 19.4
体脂肪率 24.2%
**today*s food**
朝 ＊白湯・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
10時のおやつ ＊ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
昼 ＊お弁当
15時のおやつ ＊甘栗
夕 ＊ｴﾋﾞ出汁野菜鍋
＊ﾎｯｹ煮つけ
＊酢ｷｬﾍﾞﾂ(塩昆布)
＊ｷｭｳﾘ浅漬け
＊ｻﾂﾏｲﾓ
＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ(ﾌﾟﾙｰﾝ入)
**お通じ**
×３
**運 動**
歩数 2,270歩
スクワット２分×２セット
ゆらゆら腹筋３分×２セット
※前日のデータです
こんにちはsnowです！
“メトホルミン250mg”
服薬10日目です
メトホルミン250mgを服薬してから
10日が経過しました
10日が経過して
体重は-1.0kg
BMIは-0.4
体脂肪率は-1.0%
まぁまぁでしょうか
メトホルミン250mgは
リベルサス3mgに比べ薬代はﾘｰｽﾞﾅﾌﾞﾙ
またｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞにも期待していますが
今のところ･･･ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞにおいては
効果は特に感じてはいません
今後もゆるゆると
続けて行きたいと思います
10日を過ぎて
毎日のルーティンが確立しつつあって
食事の量であったり
お通じ、水分の摂り方など
定着してきています
毎日、同じ事を繰り返せば
良いわけでもなく
食べたものによっては
お通じが無かったり
水分量が足りず
お肌が乾燥気味になったりと
日々の変化にも
対応しつつ慣れてきています
服薬当初は下痢にも悩まされましたが
慣れてきたのか
お通じは落ち着きました
食事は
朝はﾌﾟﾛﾃｲﾝやﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
お昼ご飯はお弁当
夕食はなるべく糖質過多にならないように
具たくさんのｽｰﾌﾟやお味噌汁をﾒｲﾝに
ﾊﾞﾗﾝｽのいい食事を意識して
摂取していますが
仕事終わりの夕食作りは
アレコレ考えている時間もなく
なんだか同じものを提供する事が
多いですね
体脂肪がなかなか落とせないので
休日の作り置き食材も検討します
もち麦ご飯、切干大根の塩昆布和え(豆苗)、梅干し
焼き鮭、ゆで卵1/2、ｱｲｺ、ﾁｸﾜ磯辺ﾁｰｽﾞ、ﾋﾟｸﾙｽ
しじみわかめｽｰﾌﾟ
+
ﾁｮｺﾚｰﾄ(高ｶｶｵﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ)
続きはまた明日
最後まで読んで下さって
ありがとうございます