キングヌーの「白日」という曲に、こんな一節があります。

♬♬
「忙しない日常の中で 歳だけを重ねた その向こう側に 待ち受けるのは天国か、地獄か~」♬♬



この曲を聴くたびに、私はいつも思うのです。
日々、自分なりに一生懸命動いていることの結果が
天国なのか、地獄なのかは
その時になってみないとわからないけど、


結果を求めずに
今日も、淡々と、一生懸命生きるだけで、
生きているって
そういうことなんじゃないかな~と。
ただ
今日も、結果を求めず、目の前のことを一生懸命やるだけです。


なんて・・・かっこいいこと(笑)言ってしまいました。照れ照れ





最近
仏教にハマっていて、仏教の本を3冊続けて読みました。


その中に、こんな教えがありました。
仏教の考え方には
人が輪廻転生する6つの世界があると言います。

1,世界内容天上界喜びと幸福が満ちている世界

2,人間界

3,修羅道争いが絶えない世界

4,畜生道本能のまま生きる世界

5,餓鬼道飢えと渇きで決して満たされない世界

6,地獄道重い苦しみの世界


この6つの世界は、
外側に存在しているのではなく、私たちの「心の中」にあり、
私たちは、
感情を使って
心の中にある6つの世界を「今の現実」に投影しています。


たとえば——


いつも誰かと比べて、心の中で競争ばかりしている人は…修羅道
いつも「足りない」「満たされない」と不足ばかり見ている人は…餓鬼道
どんな出来事の中にも、小さな喜びや感謝を見出せる人は…天上界


起きている出来事や状況そのものには、固定化した(決まった)意味はなく、
そこにどんな感情を重ねるかで、あなたは、自分の現実を、天上界にも餓鬼道にもしている。
のです。


つまり
どんな出来事でも、
モノゴトの捉え方や、意味付けにより
この6つの世界を体験している、ということです。


先日、
講演会で、とてもいいお話をおききしました。
ある社長さんのお話です。
知人に誘われて
ある事業に数千万円の出資をしたそうです。
もちろんほとんどが銀行からの借金です。


ところが
その事業は2年もたたないうちに立ち行かなくなり
知人は売り上げの全てを持ち逃げして
連絡がとれなくなってしまいます。


めちゃくちゃ落ち込んでいたとき
尊敬する社長さんに言われました。
「恨むなよ」
「恨んだら、その出来事は人生の中の「恨み事」になる、
恨み事は、自分を傷つけるだけだぞ」と。


「学び、成長を考えてみなさい」
「そこに大きな学びや、自分の成長を発見できたら、その出来事は「学びの機会」になる、
学びの機会は自分を癒すから」


そこから目が覚めて、学べたこと、経験できたこと、を考えるようになり
気持ちが楽になった
そして
今では、その知人に感謝しかない
と言っていました。


修羅道か、飢餓道か、地獄かわかりませんが、
恨みの世界に生きていたこの方を
天上界に連れ戻してくれた言葉だったと思います。


私はこれを読んで、自分自身に問いかけてみました。
「足るを知る」を、忘れていないか?
誰かと比べて、心の中で戦っていないか?
今ある「当たり前の幸せ」に、心から感謝できているか?


あなたは、あなたの現実にどんな世界を投影しているでしょうか?









奈良県の「龍穴神社」に行ってきました。
小雨だったのですが、神社に着いたとたんぱっと雲が晴れて光がさしてきました。




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あなたは、こんな経験をしたことはありませんか?

 


理由もなく胸がざわついた。

誰かと話しているとき、なぜかお腹が重くなった。

昔、苦手だった人にそっくりな人に逢ったら、肩がギュッと固まった。

 

 

それは

あなたの潜在意識が、

体というチャンネルを使ってメッセージを送っているのです。

 



 

ゲシュタルト心理学とは・・・

 

 

20世紀初頭にドイツで生まれたゲシュタルト心理学は、

「人は物事をバラバラな部分としてではなく、

ひとつの全体(ゲシュタルト)として知覚する」という考え方を軸にしています。

 

核心の考え方

「全体は、部分の総和以上のものである」
つまり、

「バラバラのパーツ(部分)を集めて足し算しただけの状態よりも、

それらが組み合わさって1つのまとまり(全体)になった時の方が、

はるかに大きな価値や力(相乗効果)を生み出す」

という意味で、



心と体もまた、

分離した別々のものではなく、ひとつの全体だと考えます。

 

 

 

体に現れる感覚は、意識と無意識の両方からのシグナル。

 

 

ゲシュタルトのアプローチでは、

このシグナルをキャッチするために、

その「今、ここ(here and now)」の体験を大切にします。

 

 

潜在意識は言葉より先に、体で語りかけます。

論理で気づく前に、

体はすでに「知っている」のです。
 

 

例えば・・・

(ゲシュタルト心理学ではこのような受け取り方があります)

 

☆胸の締め付け

抑えている感情や、言えていない本音のサイン

 

 

☆肩・首のこり

責任や重圧を「背負いすぎている」状態の表れ

 

 

☆お腹の重さ・不快感

直感的な「No」のサイン。本来の自分と違う選択をしているとき

 

 

☆呼吸の浅さ

緊張・恐れ・不安が無意識に蓄積されているサイン

 

 

☆体の軽さ・高揚感

魂レベルで「Yes」と感じている。本来の方向に進んでいるサイン

 

 

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では、

今日は

今すぐできる「体の声」を聴くワーク
1、ボディスキャン(3分)
目を閉じ、頭のてっぺんから足の先まで、意識をゆっくり移動させます。

「感じる」だけでOK。解釈しなくていい。ただ気づく。

 

 


2、「今、ここ」の問いかけ
ゲシュタルトの基本実践です。

今この瞬間、体のどこかに緊張はありますか?

「今・ここで・何を感じているか」を一文で書き出してみましょう。

 

 


3、決断の前の「体チェック」
何か選択をする前に、

両方の選択肢を思い浮かべ、それぞれのときに体がどう反応するかを観察する。

締め付けか、開放感か。体は嘘をつきません。

 

 


4、感情を「体の場所」で記録する
日記に「悲しい」と書く代わりに「喉が詰まる感じ」「胸の奥が重い」と書いてみる。

抽象的な感情が、体の感覚として具体化されます。

 

 

 

(ワークは以上)

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「未完了の感情」に気づくこと

 


ゲシュタルト療法では、

過去に完結しなかった体験——言えなかった言葉、泣けなかった場面、怒りを飲み込んだ瞬間——

「未完了のゲシュタルト(unfinished business)ー未完了の仕事」と呼び


これらは消えたわけではなく、

体の中に「感覚」として蓄積されています。

 

 

原因不明の体の緊張や慢性的な疲労感の奥には、

こうした未完了の感情が眠っていることがあるのです。



体の感覚に丁寧に寄り添うことは、

過去の自分を癒し、潜在意識を解放する入り口です。

 


忙しい日々の中でも、

一日に一度だけ——体に「今、どんな感じ?」と聞いてみてください。

それは

潜在意識からのメッセージです。

 

 


 

「また、このパターンだ!」

「前にも似たようなことがあった・・」

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ご質問:
どうしても人に合わせてしまって、自分の意見が言えません。
自分軸を持ちたいです。



このご質問にお答えしております。


同じようなお悩みをお持ちの方、
結構たくさんいるんじゃないでしょうか?



(今日のブログはここから)


あなたは今日、何回「本当はそう思っていない」ことを言いましたか?


「そうですね、いいと思います」
会議でそう答えながら、
心の中では「う〜ん、なんか違う気がするけど…」とモヤモヤしていた経験、ありませんか?


ランチの行き先を聞かれて「どこでもいいよ」と答えたけれど、
本当はパスタが食べたかった。


友人の相談に「そうだよね、あなたは悪くないよ」と言いながら、
正直に思うことは少し違っていた。


気がつけば、
毎日何度も何度も「本当の気持ち」を飲み込んでいる。


これは
自分よりも相手の反応を先に読もうとするあなたの思考癖のしわざです。



よく「自分軸がない」という言い方をしますが、
実は軸がないのではありません。


ただ、
ずっと使わずにいたから、どこにあるかわからなくなっているのです。


筋肉と同じです。
使わなければ、弱くなっていく。でも存在はしている。


自分軸が見えにくくなるのには、理由があります。
私たちは幼い頃から、
「空気を読む」
「相手を怒らせない」
「波風を立てない」ことで、
人間関係をうまく乗り越えてきました。


それはある意味、とても賢い生存戦略です。


でも大人になっても同じ戦略を使い続けていると、どこかで限界が来ます。
自分の感情や意見を後回しにし続けると、
やがて
「私はどうしたいんだろう?」という問いへの答えが、
本当にわからなくなってしまうのです。



自分軸とは、どこかに落ちていて「見つかる」ものではありません。


瞑想をすれば突然現れる、
とか、
自己啓発本を読めばわかる、というものでもない。


自分軸は、
日々の小さな選択と体験の積み重ねで、少しずつ育っていくものです。


では、具体的に自分軸を育てる方法
「自分はどう感じるか」を、一日一回だけ聞いてみる
大きな決断でなくていい。
「今日のランチ、私は何が食べたいか?」
「この映画、面白かったか?つまらなかったか?」
そんな小さなことから始めてみましょう。


ポイントは、
「正しい答え」を出そうとしないこと。
正解ではなく、自分の感覚に気づくことが目的です。


モヤモヤした感情も、違和感も、全部大事なデータ。
「なんかちょっと嫌だったな」という感覚を、
流さずにちゃんと受け取る練習をすることが、自分軸を育てる第一歩になります。


❷ 「ちょっとだけ正直に言ってみる」を繰り返す

「意見を言う」と聞くと、議論したり、相手を論破するイメージがありますよね。
でも、そんな大げさなことじゃなくていい。


「私は◯◯が好きかな」
「私はどちらかというと△△に感じた」という、
自分の感想をそっと一言添えるだけでいいのです。


最初はドキドキします。
「引かれたらどうしよう」
「場の空気が悪くなったら…」
と心配になる。


でも多くの場合、
相手は思ったより普通に受け取ってくれます。
その体験が積み重なると、「言っても大丈夫だった」という小さな成功体験が、他者への信頼と自分への自信に変わっていきます。



❸ 「反射的に反応する」前に、0.5秒だけ止まる
自分軸を失いやすい瞬間は、反射的に相手の期待に応えようとするときです。


「どう思う?」と聞かれた瞬間に、
相手の表情を読んで「正解」を探してしまう。


そこで意識的に、
ほんの少しだけ間を置く習慣をつけてみてください。
「う〜ん、どうだろうな」と口に出しながら、
先に相手の顔ではなく、自分の胸の中をちらっと確認する。


たった0.5秒の違いですが、
この習慣が「外から正解を探す」から「内側から感じる」へのシフトを、
ゆっくりと起こしていきます。




自分軸を持つということは、
「自分の意見だけを押し通す」ということではありません。
自己中心的になることでも、人の気持ちを無視することでもない。


自分の感情や意見を、
ちゃんと自分で受け取ったうえで、相手と関わるということです。


自分の声を聞いてあげられる人は、
他人の声も、よりちゃんと聞けるようになります。


自分を大切にできる人は、
他人も自然と大切にできる。


自分軸とは、孤独になる道ではなく、
本当の意味でつながるための、土台なのです。


今日からできることは、一つだけ。


今夜、寝る前に「今日、自分はどんなことを感じていたかな?」と、
一度だけ自分に聞いてみてください。


答えはなんでもいい。
ただ、その問いかけ自体が、眠っていた自分軸を少しずつ揺り起こしていきます。





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