「自分の目の前で起きていることの理由を、自分で否定しなければ、
すべての状況は、自分が学ぶための肯定的な状況となります。
それが分かると、
どんな状況も自分にとって痛みを伴った状況にはなりません。」
（バシャール）
※バシャールとは
アメリカ人のダリルアンカさんという方のチャネリングを通して
地球にメッセージを送ってきてくれる宇宙の存在（エササニという星にいる宇宙人）
地球の進化を見届け、サポートする役割を担い
様々なメッセージを送り、私たち地球人の目覚めを促してくれている。
Tさんは楽器奏者で、音楽家。
ヨーロッパで活動していましたが、
コロナが一旦落ち着いたので、
最近日本に戻ってきていて
そろそろヨーロッパへ戻ろうと思った時に、
ウクライナで戦争が始まり、所属していた楽団が一時休止になってしまいました。
今後どうなるか？が分からないし、先が見えなくて不安です。
と訴えました。
Tさんのコーチングではこんな感じ・・・
①心配ごと、悩み事を箇条書きにし、
②自分がコントロールできることと、できないことを仕分けする
③コントロールできることの中で、今やるべきことに優先順位をつける
④行動する
世界情勢がどうなるか？
や
楽団がどうなるか？
は
Tさんにはコントロールできません。
では、コントロールできることは何か？
を挙げてもらいます。
・音楽の練習をつづける
・今後の活動拠点を決める（戻るかどうかを決める）
・家族と過ごす、
・まだ会っていない友達に会う、
・日本を旅する、（京都へいく）
・日本の良さを満喫する（温泉に行く、桜を見る）
自分が、今の状況でできることを書いているうちに
Tさんが気が付いたことは、
「家族との時間を楽しむ」ということ。
ヨーロッパにいる時、あんなにしたいと思っていた
『家族と過ごせる、かけがえのない時』が今ココにある、
と
いうことに気がつきます。
もう少しの間、日本にいて、家族と旅行したり、温泉に行こう！
と思いたったら、
とてもワクワクして、
帰国が伸びたことがとてもラッキーなことだと思えて、
先が見えない不安な時間が
家族と一緒に、ゆっくりすごせる、神様の優しい計らい
と
意味が大きく変わったのです。
Tさんの現実は全く変わっていませんが、
そこに、どんな意味づけをするか？
で
受け取り方が180度変わり、
肯定的な状況へと生まれ変わりました。
日本にいる時間を、不安のまま過ごすのと、
かけがえのない時間だ、と感じて過ごすのでは、全く気分が違いますよね。
このように、
モノ事（現状への）意味づけを変えて、嫌なことをポジティブに変換する思考テクニックを
「リフレーミング」といいます。
コーチングでは、いかにモノゴトの見方を変えて、リフレーミングで肯定的な意味づけをしてもらえるか？
が重要なポイントです。
例えば
仕事で大きな失敗をしてしまった ⇒ 貴重な学びができた
上司にめちゃくちゃ怒られた ⇒ 愛を持って指導してもらった
ごく簡単にいうとこんな感じです。
大事なのは・・・
「あれは失敗じゃなかった」など事実の否定はしません。
あれは失敗だったと受け止めて、その事実に対する見方を変えます。
ビックボスとして知られる新庄剛志監督は
信頼していた知人に20億円を使い込まれて貯金がほぼゼロになるという経験があるそうです。
しかし
その10年後
あれは、もう1度人生をやり直してみろ！という神様の命令だった
のかもしれない
と言っています。
あなたの悩みや、ネガティブに感じている現状に、
別の
肯定的な意味はないか？
を考えてみましょう。
そこから学べることは何か？
そのことでいいこと、ラッキーなことは何か？
どの意味づけが正解か？の答えはありませんが、
もし、答えがあるとするのならば
あなたの気分が良くなるほうが正解です。
少しでも
気分がよくなるほうを採用しましょう。
あなたの気分や機嫌というのは、意味づけの選択次第
です。
では、
今日は「リフレーミング」のワーク
ノートを見開きで使います。
①左のページに悩んでいることについてネガティブだと覆われる事実を書きます。
②右ページにそれに対してポジティブな意味づけを書きます。
頭の切り替えはこんな感じです
☆もし（それを経験したのが）友達だったらなんと励ますか？
☆めちゃくちゃメンタル強いポジティブ人間だったらどういうか？
☆それによって何を得られたか？
☆別の解釈はないか？（モノゴトの受け止め方はまちがっていないか？）
こんな感じでひとつひとつ可能性を書いてみましょう。
私も元来は非常にネガティブな人間なので
よく落ち込んだり、怒ったりするのですが・・・
このノートをやっていると、
まるで
砂の中に水がとけていくかのように、気分がすーーーとします。
やってみてください。
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