ドライフルーツ入りの胚芽パンに、アボカドを潰したものを載せて
以前も書いたけれど、美肌になる為には良質の油をきちんと摂る事が大切。
（→「油不足は美肌になる為の落とし穴」の記事も読んでみてね）
アボガドは”食べる美容液”などとも言われていて、
良質の油を含んでいるのできれいになりたい美意識の高い人には欠かせない食べ物。
アボカドに含まれる良質の油は、お肌をふっくらとやわらかくしてくれるんだって
普段はアボカドを普通にスライスして、お醤油をつけてよく食べます。
そのまま食べてもおいしいんだけど、
さすがにそればっかりだと正直ちょっと飽きてきたりもする。。。
というわけで、簡単にしかも少し違った食べ方をしてみようということで、
本を参考に↑を作ってみた
作り方は、
まず、アボカド
をできるだけ細かく包丁で刻む↓
刻んだアボカド
をスプーンの背でつぶす。↓
軽く塩こしょうする。
↓
少しだけオリーブオイルを垂らす。
たったこれだけ。
すごく簡単
食パンは、ドライフルーツ入りの胚芽パンで、
ドライフルーツの味もしたのでおいしかったよ
付け合わせには”ポーチドエッグ”
ポーチドエッグとはお湯の中に卵の中身のみを落として加熱する調理方法。
調理法として、日本ではあまりなじみがないけど、
アメリカではメジャーな調理方法の一つなんだって
温泉卵みたいな感じになって、とっても食べやすくておいしかった。
作るのにも簡単だしね
めんどくさがりにとっては、”簡単にできる”ということが続ける秘訣
卵も美肌と体の中からの健康を手に入れたい人にとって、
欠かせない食べ物。
１日１個は食べるようにすべき
卵を食べ過ぎるとコレステロールが上がるって言われていたことがあるけど、
今は逆に卵を食べた方がコレステロールが上がらない事が分かってきている。
卵にはたんぱく質が含まれているけど、
きれいなお肌や髪になる為には、たんぱく質が必須。
たんぱく質が不足してしまうと、カサカサのお肌や髪になってしまうのです
だから、食べるものを極端に減らしたりして無理なダイエットをしている人は絶対にきれいになれない。
なので、１日に１個は卵を食べることで、たんぱく質を摂るようにするといいよ
また、朝しっかり食べる為には夜型の生活を朝方の生活に変えることが必要。
夜型の生活してると、「朝食をちゃんと食べよう」って思っても食欲がわいてこなくて食べれないことも
朝型の生活にすると、朝からきちんとお腹がすくようになってくる
同じものを食べても朝と夜だと脂肪蓄積量が変わってくるんだって
夜に食べる方が脂肪として蓄積されやすい。
なので、食べる時間帯っていうのは太らない体になる為にとっても大事。
日本では朝食より夕食の方が豪勢が一般的だけど、
欧米では反対に朝が豪華で夜は質素なのが一般的。
太らない体、プラス美肌を手に入れる為に、
アボカド、卵を食べる、夜より朝にしっかり食べる
を意識して見て下さいね