スタバで美味しいの
飲んできましたよぉぉお
(撮し方がヘタですみません😣💦)
もちろんMEC中てすから、カスタマイズで注文しましたよ😃💟
｢コーヒーフラペチーノ、ノンシロップ、ブレベ、ホイップMAX盛りで
｣
｣
見て～❗
てっぺんの穴からはみ出るホイップ～
💟
💟なんてラッキーな日なの
こんなにサービスをしてくれたお姉さん、本当にありがとう～✨
また行くからね～
あんだかしー買ったよ😃✨✨
それも5袋もよん
あんだかしー、今回も、
Big 1で購入したよーー
Big 1はいつでも【あんだかしー】がいっぱい積まれているんですよ
口さびしい時にはボリボリガリガリと一生懸命たべてます！
MECに最適のおやつだわ 
今度、肉屋さんで豚の脂をまとめ買いして、自分でたくさん作ろうと思います。
さて、昨日職場で測った体重です。
101.8 kg
やっと減りだしてホッとしています。
これまで何度もダイエットに挑戦しては挫折、リバウンドを繰り返してきた私の肥満はガンコなものとなり、そう簡単には体重も体脂肪も落ちてくれないことを自覚しています。
開始から10日目にしてやっと・・・。
１年でー40kgを目標にしていますが....。
まあ、焦らず気長にMEC続けていきたいです。
8月1日から本格的にMECを開始して11日が過ぎました。
昨日の体重は102.4kg
まだまだ変わりません。
自宅に体重計がないため職場で測っていて、服を着たままの重さです。
裸体 で測ったらもう少し軽くなっていると思います。って細かいことにこだわってどないすんねん
💦
💦最初は糖質制限も守りながらのスタートでしたが、昨日【MEC食だけを徹底してやろう！】と決めたらなんだか気がラクになりました。
私の場合、糖質制限をすると、必然的にスーパー糖質制限(１日に３食とも糖質抜き)を選択するので、１日の糖質量が20gまでとなります。
そうなると本当にストイックに取り組まないといけません。
そうすると痩せるかもだけどストレスも溜まります。
カツカツにやり過ぎてそのうち食欲爆発💥するという、いつものパターンに陥る可能性大です。
なので、今回はよく考えてMEC食だけを実践すると決意して良かったかもと思いました。
と思いました。なので、肉卵チーズの基本量をしっかり食べたら、好きな物を我慢しないで味わって食べるようにしたいと思います
💟
💟そう考えるとMEC食ってなんてブラボーな食事療法でしょうか
さーて、少し睡眠を取ったので行動開始です！！
今日はこれからイオンモール沖縄ライカムにウォーキングがてらショッピングに行ってきまーーーーす
ではまた後ほど。
これまでいろんなダイエットを繰り返してきました。
そんなにやったんならさぞかし痩せ痩せだろうと思うんだけど.........
なので、これまでの体重を振り返ってみます。
身長160cm
学生時代→56kg～58kg (ｽﾎﾟｰﾂやってｶﾞｯﾁﾘ体型)
卒業後就職期→60kg (ｽﾎﾟｰﾂやめて体重up)
結婚時(21歳)→63kg (太めだが若さとｵｼｬﾚでｶﾊﾞｰ)
1人目出産後→63kg (一応元に戻った)
2人目出産後→70kg (OMG
)
)3人目出産後→70kg (肥満に慣れた頃
)
)30代に入って→90kg (ｱﾝﾋﾞﾘﾊﾞﾎﾞ 
)
)40代→100～110kg (増える一方
)
)一応どの時代も何らかダイエットに励む日々でした。
【試したダイエット】
絶食(倒れた...)ルシエールダイエット(値段が高すぎて続かず...)グローバルダイエット(不味くて続かず)アトキンスダイエット(ｽﾄｲｯｸに取り組んだが、炭水化物欲求が爆発！挫折...)糖質制限ダイエット(糖質を極力摂らないようにするために、代替え品に執着してしまって挫折...)MEC(真剣に取り組んだが、そのうちに肉卵チーズを見たら拒絶反応が出現！挫折....)みたいな......
💧ﾀﾗﾘ
💧ﾀﾗﾘ結局私には忍耐力がないんだってば！
何をしても続かないし
そんな自分に嫌悪感を抱く時もありましたが、基本 南国特有の陽気でのんびりとした性質、おいしい・楽しいが一番で、休日は食べ歩きを楽しみ、日々の生活でもパンやスイーツを手作りしたりしておいしく食べてました
さて、一体何が言いたいのかというと、
【私への手紙】
おいしいのは一生分食ったね
お菓子やスイーツも一生分食ったね
102.4kgまで順調に脂肪を蓄えてきたね
もう十分じゃない
満足したんじゃない
50代目前だし、そろそろ食べ放題はやめにしようよ
この後は身体にいいことをしようよ✨
身体に負担をかけない食生活をしようよ。
ね 
そして今日決意しました。
これからはMEC食1本にしぼってやっていきます。
それはMEC食の方が栄養価が高く豪華な食事内容だし、１日に必要な食べ物が明確だし、キレイに痩せるし、精神的にも良い効果があるので。
基本の食事【肉200g・卵3個・チーズ120g】を摂れば、あと食べたい物は我慢せずに食べてもいいとのこと
先ほども書き出したように糖質制限は、しっかり糖質を制限すれば確実に痩せますが、結局糖質を摂らない変わりに代替え品に執着してしまったし、満足感が得られないのか食べられる物をあさるようになったからです。
体重は減りましたが、常に低体温になり、やつれて元気が出なくなったのを覚えています。
両方を比較すると、やはりたんぱく質と脂質は身体にとって貴重な栄養源なのだとわかります。
あと、ココナッツオイルにもずいぶん頼りすぎていたところがあるのでこれから改めようと思います
肉卵チーズをしっかり摂れば
バターやラードを積極的に摂れば
脂が脂を溶かすことが起こるらしいです。
てなことで、
MEC食ひとすじでやります❗
神様、私がくじけない様にまずは見守っていてください.....
こんばんは
昨日の朝のお騒がせ野郎です ウホッ
ウホッ昨日は脱力感ハンパなかったわー💦
以前トライしたMECからだいぶ月日が経ってて【糖質祭り】の日々が続いていたので、急な糖質制限で身体がびっくりしたんだと思います。
それと、食べるのが少なすぎた！
糖質摂取はかなり落としていたんだけど、さらにカロリーやたんぱく質も少なすぎたと思います。
私の中で、MEC導入時は糖質摂取量が落ちる変わりに脂質やたんぱく質をたっぷり取らないと身が持たない！とわかっているのに実行できてない....。
🥚🍳積極的に食べないとねそれで昨夜は大きなバッグにゆで卵・チーズ・ハム・ローソンの低糖質パン・サラダを詰め込んで出勤 
あ、もちろんコーヒーも持参
なんか仕事に行くというより、どこかピクニックにでも行くのという感じで笑えました
という感じで笑えましたその甲斐あって、今朝は
ふらつきなし
脱力感なし
眠気なし
力がみなぎるーーー💟💟
💟💟サイコーーー
しかしまてよ、
力がみなぎるということは..........💡
💡待ちに待った
ケトーシス(脂肪代謝)に身体がシフトチェンジしたのか
とうとう、私の身体の中の糖質(グリコーゲン)が底をついたため、いよいよ身体自身が脂肪を燃やし始めて、その副産物となるケトン体をエネルギー源として使い始めたのね(あくまでも予想です
ﾆｶｯ)
ﾆｶｯ)あたしの身体がようやくケトン体をエネルギーとして使えるようになったおかげで、今朝はバリバリと仕事をこなせたのだと思います。
ありがとうケトン体
ありがとうMEC
今ふたたび糖質を摂ってしまうとせっかくシフトチェンジしたケトーシスから外れてしまうので、慎重にMEC&糖質制限を続けていきましょう。
昨夜から今朝まで夜勤でした。
昨夜バターココナッツオイルコーヒーをブレンダーでしっかり泡立て、飲み干してからの出勤でした。
がっ！
途中までは良かった(うんうん)。
口寂しくなるとチーズや焼豚スライスをつまみながら、うまくやってるつもりだった。
しかーーーーし、
明け方５時より、謎の脱力感勃発！！！
勤務は9:00まで。
どう頑張っても力がでない・・・
非常事態発令
同僚にはMECを始めたと伝えてあり、理解してもらっている(同僚も昨日からMEC始めたばかり)。
慌てて持参のチーズをさらに頬張る。
夜勤帯で食べたベビーチーズ５個
コーヒーでも飲みたいが、朝の慌ただしさで作る暇もなし。
重い身体がますます鉛のように重く感じながら、どーにかどーにか勤務を終える。
全く思うように動けなかった。
終いにゃ思考もフリーズしてしもた
動けない情けなさと同僚に対する申し訳なさで気を揉みに揉んだ......。
帰り道、どう運転して帰ったかわからないほど衰弱していた(苦笑)
自宅アパートに着いたが、我が家はあいにく３階にあり階段をのぼる気力すらない状態。
部屋にいる娘に電話し、降りてきてもらう。
シートを倒し目を開けられないまま会話する。声を出す力も残ってなく、絞り出すように話す。
私｢なんだろう......身体が脂質代謝に変わろうとしててキツイのかな......｣
娘｢低血糖おこしてるんじゃないの？｣
................。
娘｢行こう！｣
運転を変わってくれた娘が飛ばして行った先はLAWSON。
私はシートを倒したまま。
しばらくし袋を引っ提げて娘が戻ってきた。
娘｢母さん、食え❗｣
差し出した袋の中にはおにぎりが３個とカフェオレ。
私、無言......。
娘｢はよ、食わんかい｣
｣私｢ムリ～
｣
｣私｢ごめんね.......せっかくだけど、糖質は取りたくない......ここで食べたらふりだしに戻ってしまう....💦｣
💦｣娘｢そうか。わかった。なら何が食べたいの？｣
私｢....肉。とりあえず肉ならOK.....｣
マクドナルドに走った娘。
買ってきたのはシャカシャカチキンチェダーチーズ味とカフェオレ(無糖)
心から感謝しかぶりつく。
しかし、しばらくしても元気回復せず、起き上がれず。
車の助手席で目も開かない、会話もままならない状態が続く。
考えに考えて決意する。
娘にオレンジジュースを買ってきてちょうだいとお願いをする。
娘がQooのオレンジジュースを買ってきてくれた。
｢仕方がない、必要だ。｣自分に言い聞かせ一気に飲み干す。
それから約20分後、ようやく起き上がろうという気持ちになれ、よっこらよっこらアパート３階まであがることができました。
それからどーにかシャワーして、あんだかしー(豚の背脂を揚げたスナック)を一袋食べて眠りにつきました。
それから約９時間。
体調回復しました
先ほどバターコーヒー飲みました。
今夜も夜勤です。
また明け方、同じことが起こらないかとても不安です........。
さて、どう対策をとろうか考え中 💦
💦痩せたい！でも身体がツラい！
三桁を脱出したい！でもツラい😢
だけど、どーにかMEC続けたい！！
変わりたい！
長文読んでくださりありがとうございます💟
ららら～(ご機嫌)
(ご機嫌)
ブレンダーに下記の材料を入れますの。
・サイコロ状にカットしたﾊﾞﾀｰ4～5個
・ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ大さじ3杯
・あれば生クリームを大さじ1くらい
・コーヒー(粉でもスティックでも)
材料を入れたらブレンダーON !!
あっという間にできあがり～💟💟💟
備え付けのチョコレートは、ココナッツオイルを入れた手作りチョコです 
マジうまなのに、腹持ちが半端ないくらい良いです
なのに、腹持ちが半端ないくらい良いです8/1からMEC&糖質制限&ケトン体食事法を自分なりにアレンジして行っております。
なので、私のダイエットはめちゃくちゃで理解できないと感じる方もいると思います。
でも、目的は体脂肪を燃やして痩せて健康になることなので、最終目標は皆さんと同じだということです～(無理やり)
(無理やり)昨日の朝、職場で体重を測ったら102.5kg で、まだ変化はありません。
食事は大抵同じもの(卵・チーズ・肉)を繰り返し食べてますので、食レコは気が向いた時にUpしますね！
では、今夜も夜勤です❗
ココナッツオイル飲んではりきってきます
皆さま、素晴らしい土曜日の夜をお過ごしください 
夜勤明けだぞぉ～✴️
2～3時間ほど寝て、午後から南部に住む娘のとこへ。眠気なし。
朝) 職場でコーヒー
帰り道ﾛｰｿﾝの濃厚ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｸ1本
昼) あんだかしー(豚の背脂を揚げたスナック)
夕) 焼き鳥塩1本
間) スタバでノンシュガーのフラペチーノ
夜) ﾛｰｿﾝのからあげくん(6個入)
外出だから外食に偏りました💦
💦今頃とても眠たいですが、
これからまたまた夜勤に行って参ります
がんばってくるぞー
おー
(2018/8/1)
朝) ﾊﾞﾀｰｺｺﾅｯﾂｵｲﾙｺｰﾋｰ
昼) ゆで卵1個+ﾏﾖﾈｰｽﾞ
夕) 低糖質ｺｺｱ(糖質0.9g/1本)(ｲｵﾝ)
焼き鳥塩(ﾛｰｿﾝ)１本
夜中) ｷｬﾍﾞﾂ.ゆで卵.ﾁｰｽﾞ.焼豚
体重計、だいぶ前に壊れてしまって.....。
新しいの買わなきゃ。
では、仕事に行ってきます❗
http://www.buko-diet.net/entry/2017/07/14/160200
上↑↑↑の、桃田ぶーこさんのダイエットブログの１記事。
まるで今の私 
💦
💦本当に自分を見ている様です。
反省しながら食い入るようにぶーこさんのブログを読み漁っています。
私は【MEC食】と【ケトン体ダイエット】を融合させたのを実践していこうと思っています。
今日は２パック買ってきた卵を全部茹でてゆで卵を作り、１日３個摂取をちゃんと守ろうと、ジッパー付きのプラスチックバックに３個ずつ入れて冷蔵庫へストックしました❗
これにあとチーズを各120gずつ入れておこうと思います。
お肉は、どうしようかと考え中
とにかく、
本日、2018年8月1日よりダイエットを開始させていただきます！！
目標は、１年で －40kg ！！！
－40kg も減らしたら、独身の時の体重です！！
マジでやり抜きたい！
自分のために、体のために。
家族のために。