ミニマリストの本「手ぶらで生きる」に出会って

昨日書店に入って一番に目に飛び込んできた本がこの「手ぶらで生きる」という本。

一瞬の迷いもなく手に取りレジへ。

自分の直感で選んだ本、ほんの１時間ほどで読み終えてしまった。

そんな短時間で読み終えるほどに魅力的な本であった。

また、私の実行している事や考えていることと似てるのもあり、すごく共感できた内容である。

マジで数年に一度の衝撃的な出会い！

ミニマリストを目指す「森　秋子」さんのブログは好んで見ていたが、この「しぶ」さんという方の存在は知らなかった。

すごく感銘を受けました。

早速今日から必要な物だけを選択していく生活に切り替えたいと思います。

しぶさんの言う、

カネ・ミニマリズム(お金)

モノ・ミニマリズム(物)

トキ・ミニマリズム(時間)

ヒト・ミニマリズム(人間関係)

コト・ミニマリズム(思考・行動)

を自らに浸透させるべく、

自分改革を開始すると宣言します‼️

それを実行すれば、

必然的にお金に余裕ができる、

必要な大好きな物だけ所有できる、

自分のやりたいことに没頭できる、

自分にとって大事な人達を大事にできる、

無駄がなくなる

私にとって長年苦しんで闘ってきた肥満との闘いにも終止符を打てるのではないか！と非常に胸が踊っております。

ミニマリズムを目指していたら、

自然に痩せていた、

気づいたら痩せていた、

必然的に痩せていた、

というミニマリズムを実行したが故の副産物としての「痩せ」、「健康」を手に入れたいと思います‼️

以上、

2018年の12月に思ったことでした😃✨✨

久しぶりの投稿です。

久しぶりのAmebaです。

Amebaのアプリを開いたのは何ヵ月ぶりでしょうか。

毎日仕事で忙しく、記事を投稿するどころか、Amebaブログを覗くことさえ思いつかなかった私です。

MEC食はどうなったと思います？

思いっきり脱線中ですぅ～😭

MEC食から脱線しまくったからAmebaに来れなかったという噂もチラホラ聞きます😅(なんちゃって)

言い訳にもなりますが、

ここ最近の生活は食のことよりも仕事が勝ってて、食べる事に関しては❰簡単に作れる/手に入る❱・❰すぐ食べられる/液体優先❱・❰質より値段❱・❰食べるより寝る方を優先❱てな具合で、腹満たせりゃいいじゃん的な、マジで食の事は後回しになっています。

忙しすぎてコンビニやファーストフードで済ませることもありあり。

そんな中でも、とりあえずはたんぱく質を優先にしたり、お米は少なくしたりとか、コーヒーに使うのはゼロシュガーなどど、こだわりは持ち続けています。ハイ。

あっ、MCTオイルは摂り続けています😁✨✨

あと、万歩計をつけていて、１日１万歩を目指してはいますが、ほとんど7000歩台で１日を終えてしまいます。

わんこと散歩に行ってはいますが、わんこのペースに合わせて歩いてるたけなので、そんなに運動したということでもないし。

体重？

言えまへんがな～😭💧

とにかく忍耐力・根気のない女であることは確かです。ハイ。

しかし、MECは続かなかったけど、毎日楽しいことは楽しいし充実していますよ😃💕 

とりあえず、またぼちぼち遊びに来たいと思います。

充実してるひとつの理由はスイーツ🍰🍩🍮✨

たまにはいいですよね♥️

MEC食からはずれてました...

この約10日間、私ではないですが、家族にとても悲しい事があって、支えたくて励ましたくて、一人にしたくなくてずっと寄り添ってました。

どうにか元気になって欲しいと祈りながら、食欲がないというのに一緒にレストランに行ったり、美味しい物を作ってみたりとがんばっていました。

もちろん私も元気に食べて見せたりしていました。

日に日に元気を取り戻してきてはいますが、まだまだって感じかな。

私自身の体重も気にしながら、普通にお米とか食べてました。

そしたら数日前から食欲が戻ってきてます。

しかし食べると吐き気がするといってそんなに食べてくれません。

でも、食べてくれるとホッとしています。

とにかく、元気になってくれることを家族として心から祈ります。

そして、せっかく減ってきてた私の体重はどうだろう...。

家族に合わせて普通に食べていたから、もしかしたら元に戻ってるハズ....と思いながら先ほど体重計に乗ってみました。

すると、100kgでした。

もちろん減ってはいませんが、増えてなかった事にホッとしています。

さーて、MEC食サボりは今朝で終わりです。

私も肉卵チーズをしっかり食べて元気出さなきゃ❗❗

で、今夜の私の夕食です🍴

鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ💟

豚肉のタレ焼き💟

枝豆を混ぜ混みたかったけど、買うのわすれたゃったわ💦

豚肉おいしいよね😃✨

大好きです。

さーて、今日はこれから夜勤です。

お肉でスタミナもついたと思うので、がんばってきたいと思います💪😁✌️

では、またです

(体重測定)MEC食開始から22日

今日職場で体重測定しましたﾆｶｯ

では、

今日の体重　100.2kg(－2.3kg)

ワッホーイ

減ってるよ！

8/1から糖質制限とMEC食始めたけど、なかなか減らなくて、MEC食一本と決めてせっせと肉卵チーズを食べ、ケトン体を作り出すためにMCTオイルを朝晩で飲んだのが良かったのかな？

それに加え、久しぶりにきた生理が終わりに近づいたから、そろそろ体重が減る時期なのかな？

しかもあとわずかで三桁脱出

えー！久しぶりの２桁へ突入ですか

慣れてないな２桁なんか 

でもまあ、１年かけての減量だから、そんなに急ぐことはないと思ってます。

今朝はファミマで売られているバターコーヒー飲んだよ❗

旨くはなかったけどね....。

だけど、MEC食のダイエットにはいいからね🍀

ありがとう😃ファミマさん✨

夜勤明けで寝ボケた文章でごめんなさい。

では、これから一眠りしますね。

良い１日をお送りください😃💕

食欲がなくなってしまった...

聞いてください。

とうとう食べなくても平気になりつつあります

うっそーと思うハズですが、本当に食べなくても大丈夫。

空腹感がないのです。

しかし、肉卵チーズたべないと痩せないので、仕方なくノルマをこなしています。

７月まではパン、ご飯、パスタ食べ放題してた自分が嘘のよう...。遠い記憶となりました。

こんなに空腹感がないのは何故？

ちゃんと肉卵チーズ食べてるから？

MCTオイルとバター入れた泡泡コーヒーを朝に飲んでるから？

本当に不思議でたまりません。

今日は、

朝)バターMCTオイルコーヒーを１杯

間)お腹空いてないけど、あんだかしー1/2袋

昼)お腹空いてないけど、卵３個入りの味噌汁、サラダにチーズと糖質ゼロハム

画像暗くてごめんなさい

今日食べるべき卵３個はクリアしました❗

チーズは残り半分、夜に食べます。

肉ですが、今 Roitai(ロイタイ)のグリーンカレーの素を使ってチキンと煮込んでいます。

超うまいんだから

そのチキンは手羽元で総量が450g。

骨を除いたら実質身の部分は何グラムだろう....わかんないや

でも、骨を除いたとしても200gはありそうですよね？

それを食べたら今日のMECのノルマ達成

空腹感がなくても食べれるとこが私のいいところ～(だから三桁まで成長したんだったわ...)

さて、体重ですが、最近測る気持ちになれずに測っていませんでした。

今日は夜勤なので、ひとりこっそり職場で測定会をしたいと思います(早く体重計買えや！)

体重の報告は明日にしますネ。

では、良い１日を

MCTオイル買いました‼️

少し前に素敵な本に出会いました。

この本の中にココナッツオイルの活用について書いてありまして、

一部抜粋させていただくと、

【いま、糖質制限が話題です。

それ以外にも、ケトジェニックダイエット、パレオダイエット、MEC食など糖質制限がカギとなっている食事法が人気です。これらすべてのベースとなっているのが、｢ケトン体｣という私達に素晴らしい健康長寿効果をもたらしてくれる物質です。】

本の中にはらケトン体を多く作り出すことを目的にココナッツオイルを積極的に取った方がよいと書かれています。

【ココナッツオイルは認知症を予防するだけではありません。糖質に対する欲求を低下されたり、食欲全般を抑える作用があることもわかっています。】

うわぉ素敵

【一番簡単な方法として、ココナッツオイル入りのコーヒーはいかがでしょうか。

～ココナッツオイルをとるようになってから、集中力が高まり、仕事の効率が上がったように感じます。おそらくケトン体がより多く作られるようになり、血中濃度が上昇したことで脳が活性化したのでしょう。】

集中力も高まるなんて❗

【糖質制限を厳密に行い、ココナッツオイルやココナッツミルクを摂取すれば、ケトン体が作られやすくなって｢ケトン体質｣に切り替わります。】

ほほぉ。

なるほどココナッツ。

やはり、ダイエットと糖質を抑えること、そしてケトン体は切っても切れないことなのだと私も思いまして、ココナッツオイルの摂取は続けていきたいと思います。

ココナッツオイルには約60％の中鎖脂肪酸が含まれていると聞いたことがあります。

ケトン体を作り出すカギは中鎖脂肪酸にあるとのことです。

そこで私は、ココナッツオイル由来の中鎖脂肪酸が100％のMCTオイルを飲むことを決めました

どうせ取り入れるなら、60％よりは100％の方を摂取したい

それで探して購入しました

画像を取り込みたいけれど、オイル事態を車の中に置き忘れてきたので、インターネットからスクショしたのを張り付けます。

これです。

国内産の100％ココナッツ由来のMCTオイル

(パーム由来のMCTオイルもあるとのことで注意が必要です。パームは身体に良くないとのことです。)

これを毎日バターコーヒーに入れて摂取したいと思います❗

MEC食を続けながら、

バリバリの｢ケトン代謝｣を目指して！

夜中に長文で失礼しました💦

(こんな夜中に目玉ギンギンでブログ記事を打ち込んでいる私はすでにケトン体質かもでへへ)

【肉200g.卵3個.チーズ120g/日】を死守！

これまで米や小麦など炭水化物が大好きだった私。

肥満の割にたんぱく質が不足して栄養失調だった自分の身体のために、豊富なたんぱく質が摂れるMEC食はパーフェクトな食事療法だ。

炭水化物が多い食事ばかりして栄養不足に陥るため、栄養を求めて更にお腹が空く。

お腹が空く原因は【たんぱく質の不足】だと気がつかなくて、更に好きなもの(炭水化物)で満たそうとする.....悪循環でしたね。

とにかく今の目標はMECの１日の基本摂取量【肉200g.卵3個.チーズ120g】をとにかく守るということ

まずやってみて気がついたことは、お腹が空かないということです❗

欲しくないのです

不思議なことに。

きっと栄養が満たされているのでしょう。

頭の中は常に【次は何を食べよう？】などと食べ物の事ばかり考えていたのに、最近それがなくなってしもうた。

まじで変わってきました

いいぞその調子

明日もはりきって食うぞ

肉🍗卵🥚チーズ🧀💕

おやすみなさい✨😃

MEC食始めたら数年ぶりに生理がキター‼️

私アラフィフ。

40台に入ってからすぐ生理が不順になり、

回数も量も減り、40台半ばには完全に無縁となりました。

生理がなくなることは女性として少し寂しい気もしましたが、毎月のわずらわしさとサヨナラできたのはラッキーで、生理があった記憶さえも忘れていたほどでした。

しかーし、なっ、なんと、

昨日いきなり便器に赤いモノが(汚い話でごめんなさい💦).....それも多めに。

なんやこの出血はあぁぁあ

もしかして尻からか

私とうとう痔になってしもうたんだ...

何回もお尻を拭いて確認するが、全く痛みはない。

痛みのない痔もあるんだわー。

とほほ。

んー？まてよ？

血が出てる場所、ちょっと違うな。

もう少し前の方やねん。

ぁあ？

は？

もしかして生理か？

不正出血？

はあ？

・・・。

よく考えたら、私MEC食やってたわ。

前回MEC食に挑戦した時も止まってた生理が再開したんだった。思い出した。

MEC食やって不妊症が改善された人もいるそうだから、女性の機能回復に効果があるんだろうとわかってはいたが。

それにしても私に再び生理が訪れるとは夢にも思わんかった。

今日は下腹痛もあれば腰痛もある。

一歩あるけばじょーろじょろ(すんまへん)

ヤバいよ、今日から夜勤連チャンだってーのに。

どーすりゃいいの

MEC食様々ですな！

それでは、良い１日を

・・・反省

行ってきました

首里リウボウのそばにある｢あやぐ食堂✨｣

娘の話では、とにかく量が多いのと、客が絶えないとのこと。

はたして私が食べられるものはあるのか...

と思いながらいくと、あった焼き肉炒め

コレに決めた

じゃ～ん

どお、ボリュームがスゴいでしょ？

もちろん、おかずから先に食べて、最後に白米を2～3口だけいただきました。

満足満足 💕

ちなみに娘は、

｢Aランチ｣を注文！

まじボリュームすごすぎ

こんなごちそうを目の前にしてクラクラしました(笑)

結局娘は半分も食べられず、折りに詰めて持って帰りました。

私はここぞとばかりに焼き肉を全部食べたんだけどね...

話は変わって、

あのですね、

MECだから、食べていいものは美味しく食べてるけど、本当にコレで痩せるのか心配でもあります.....。

現に8/1から開始して、

ほとんど米、パン(ﾌﾞﾗﾝﾊﾟﾝ除く)、麺、砂糖を食わず、決められた卵、肉、チーズ、バターなどをせっせと食べているのに、

ほとんど体重に変化がない！！

つまり、どこかで、何らか間違ったことをしているのでしょうね....とほほ。

何が悪いのかなぁ。

スタバかなぁ 

ローソンのブランパンかなぁ 

ローソンのおでんかなぁ

野菜サラダの食べ過ぎかなぁ

あんだかしーの食べ過ぎかなぁ

もう一度、食を振り返ってみようと思います

反省反省反省反省反省反省反省反省反省

スタバ行ったよ。その２

また次の日もスタバ行ったよ

次に頼んだのは【水野スペシャル】というカスタマイズ

それでは、どうぞ！！

(画像がデカくてすみません😣💦)

アイスコーヒーにホイップ追加でMAX盛り。

もちろんノンシロップ

氷少なめ、フタなしで

私はブラックコーヒー飲めないので、ゼロシュガー入れて美味しく飲みました💟

そして、

そのレシート持ってもう一度ドライブスルーに並んで【当日のレシート持参で2杯目は150円】ってキャンペーン！

ちゃっかり150円+ホイップ追加50円の200円でおんなじのが飲めちゃつた

ましでラッキーな１日てした！