こんにちは。
Rumiです。
今日は、
楽しいひなまつり～
年に一度のひな祭り。
あれ食べたら太っちゃう～💦
なぁ～んて考えすぎず、
行事やイベントを
ご家族で楽しむことも大切です
もし、食べ過ぎてしまっても
安心してください！！
すぐには、太りません！！
実は、
食べ過ぎた後の翌日からの
食行動が重要なんです！！
（これについては、明日のブログで
）
さて、
今日は、昨日の続きです
というわけで、
今回は、最終章のこちら
運動を頑張っても痩せない理由
昨日までに、
「運動してもなかなか痩せない原因」について、
お伝えしてきました
運動しても痩せない原因とは？
今日は3つ目！
3.ボディメイクの順序を知らないから
私が、今日までに、
マンツーマンで、
女性の食生活を見直すサポートをしてきて、
私自身が、食生活を改善するだけで、
―10キロのダイエットに成功できた経験、
約３ヶ月で、
最低でも２Kg～最高で9Kg減の
ダイエット成功へと導くことができた経験、
30代～５０代の女性との
ダイエット前のカウンセリングをしてきて
言えることなのですが、
ボディメイクの
正しい順序は！
↓ ↓ ↓
（1）３食栄養バランスよく食べる
↓
（2）食事の習慣化ができる
↓
（3）むくみや脂肪が落ちる、体重が落ちる
↓
（4） その上で運動を始める、筋肉をつける
という順番です！
過去の私も、
いろんなダイエットに
挑んできましたが、
痩せませんでした。
痩せてもリバウンドしてきました
リバウンドすると、
ますます痩せにくい身体になる
と言われていますよね。
本当でした。。。
気付けば、人生で最大の体重になり、
自己嫌悪になり、
もう毎日が嫌になった時期もありました。
そんな状態の私が、
はじめてダイエットに成功できた方法
「食事改善」
まず、あなたが
一番はじめにやるべきことは、
とにかく栄養のある食事を摂る方法を
身につけることです
一時的に痩せるのではなく、
痩せたままを可能にする
「痩せ体質」をつくるには、
栄養のある食事を摂ることが
運動より先なんです
でも、
「最終的には、やっぱり運動や筋トレが必要なの？」って
やはり気になるところですよね。
私の経験からハッキリ言いますと、
「食事だけでダイエット」というのは、
もちろん可能です！
ですが！！
ボディメイク
部分痩せ
代謝を維持していくなど
これらの目的のためには、
やはり、
「身体を動かす」というのは
有効な方法にはなります。
このように、
効率的にダイエットしていくためには、
正しい順序を意識していくことも
大切なんですよね。
では、体脂肪だけを燃やして、
美しいボディラインを作っていくためには、
具体的にはどうすれば良いのでしょうか？
それは、今後のブログにて
お伝えしていきますね
もし、早く知りたい！！
という方は、
ご質問やご相談などと合わせて、
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～今日までのまとめ～
運動しても痩せない原因とは？
1.栄養不足状態
2.女性は筋肉がつきにくいから
3.ボディメイクの順序を知らないから
でしたね。
とは言っても、
「運動しないで、どうやってﾀﾞｲｴｯﾄ成功したの？」
時になる方は、
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