こんにちは！
健美食ハーバルセラピスト
小花るみです。
今日もココロとカラダにいいこと
お伝えしていきます
今週のブログは、こちらから↓
私は、昔から、
ストレスがたまりやすいタイプだと
思っています。
ストレスが原因で、
何度もカラダの不調を繰り返してきました。
病院にも相談に行ったこともあります。
いろんなストレス解消法もありますが、
せっかくリフレッシュしても、
その時は、最高にスッキリしていますが、
少し時間が立つと、
また逆戻り・・・
なんてこと、しょっちゅうあります。
そんなとき、
こんな言葉に出会いました！
「ストレスに負けないカラダをつくればいい」のです！
そっか！
それをやっていなかった！って、
面白い発見をしたと思いました。
そこで、
今日のテーマは、「ストレスに負けない！」
ストレスがかかると…
「ストレス」は、
免疫力を下げる要因のひとつ、
と言われています。
このままストレスをためすぎてしまうと、
病気になることもあるというのです。
わたしたちのカラダは、
ストレスがかかると、
「アドレナリン」が大量に分泌されます。
このアドレナリンが、
ストレスに対抗する力を高めてくれるというのです。
ストレス解消に欠かせない成分
「アドレナリン」を合成するのに
とっても欠かせない成分があります。
それは、
皆さんよくご存知の、
「ビタミンC」なんです！
意外でしたよね。
免疫の敵である「ストレス」には、
この「ビタミンC」が切り札と
言われているほどです。
では、
ビタミンC を摂り入れるには、
どうしたらいいのか？
もちろん、
毎日のお食事に、
ビタミンCを摂り入れるだけでOK！
では、早速、
ビタミンCを多く含む食材を
チェックしていきましょう！
ビタミンCを多く含む食材
・柑橘類全般
・キャベツ
・ピーマン
・トマト
・ベリー類全般
・キウイフルーツ
・ブロッコリー
・カリフラワー
これらの食材を毎日意識すると、
ビタミンCを積極的に摂ることができるため、
ストレス解消できるだけでなく、
免疫細胞を活性化させる働きが
より強まりますので、
まずは、
工夫しながら、少しずつ摂る習慣を
つけられるといいですよね。
ちなみに私は、
冷凍ブロッコリーを
レンチンして食べるように
工夫していますよ。
これからの時代、
様々な食材を手軽に利用し、
カラダに栄養を摂り入れる習慣を身につけ、
免疫力を高めて、
ストレスに負けないカラダ作りを
目指していきましょう！
一人では、なかなか継続が難しい
という方のために、個別サポートをしています。
健康について、食生活について、
お悩みがある方は、
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今日の内容をご参考にしていただき、
少しでも皆様の健康づくりのお手伝いができますように
健康について、
美容について、
食について、
メディカルハーブについて、
などなど、
たくさん発信していきますので、
これからも、楽しみにしていてくださいね
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健美食ハーバルセラピスト🌿Rumi
