おはようございます！
昨日は脚トレでした。
だいたい翌日の昼くらいから筋肉痛がきます。
胸は２日で完全に筋肉痛が抜けます。
部位分けで３パターンで行くなら胸の次の日は脚が良さそうです。
なぜなら胸に筋肉痛が残っていると背中のトレーニングはなかなか苦痛を
伴って満足に追い込めないからです。
自宅トレで現状は高重量のトレーニングはできないため
とにかくストレッチ。柔軟のイメージで筋トレをしています。
筋肉痛は重量や筋肥大との関係より伸展との関係が深いと思うので
筋肉痛が来るようになったのはそのためです。
いかにこれまでのフォームが重量だけでストレッチが入っていなかったのかを
思い知らされます。
皆様のブログでも家トレでわかったフォームやトレーニングの改善があった記事
をよく見かけます。環境やメニュー、重量や刺激を変えることで筋肉の刺激はもちろんのこと
脳への刺激も入るって事だと思います。
筋肉から脳に信号が送られて脳からの信号で筋肥大や体が適応するための変化をさせる
イメージでトレーニングをしています。
持ったことのない重量、行ったことのない場所でのトレーニング、
使ったことのないマシーンやトレーニング器具。
全てが新しい刺激となって体にセーブされて新しい信号に変わると信じています。
今日も新しい刺激を求めて仕事にトレーニングに頑張ります！
今夜は背中トレです。
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