今週のラン

Threshold ランニング

2㎞アップジョグ+4’55”、4’58”、4’55”、4’52”、4’55”+downジョグでした。

Intervalトレーニング500ｍ+500ｍ

LＳＤ

そして、マロンの散歩

草むらに入ったら、種がいっぱいついてしまいました。

洗っても取れない。

そのうち種は落ちましたが、部屋の中が種だらけになりました。

種の子孫存続能力に脱帽です。