産後ダイエットのコツ

ﾌﾟﾁ不調にｻﾖﾅﾗ!
簡単毒だしﾒｿｯﾄﾞ



産後ダイエットを成功させるキーワードは


『骨盤』と『食事』ですニコニコ


出産は歪んだ骨盤を正常な位置に戻すチャンスですアップ


広がってしまった骨盤をそのまま放置したら

そりゃあお尻の大きいどっしり体型になってしまいますガーン


産後半年の間が勝負ですアップ

骨盤についてはまた後日詳しく書きますアップ

そして
ダイエットと食事は切っても切れない関係



妊娠中みなさんは食事に気をつけてましたか？


妊娠出産は食生活を見直すいい機会ですキラキラ


私は妊娠を機に
バランスの良い食事をとるようになりました

産後も母乳をあげるため
バランスの良い食事をとり続けました


食事についてもまた後日詳しく書きますべーっだ！


産後ダイエットだけでなく

ダイエットを続けるコツは
自分でできる範囲内ですることです


例えば
毎日腹筋100回する

毎日100回なんてきつくて無理ですね

この毎日がダメです

回数も20回くらいでいいんじゃないでしょうか得意げ


同じ日なんてありません
忙しくてクタクタになる日もあれば暇な日もあります

なので
最初は３日に一回とかで構いません


３日に一回から二日に一回や週４日などにしたらいいんです

決して365日毎日やろうとしなくていいんです

毎日やろうとするんじゃなくて

たとえ週２,３でも
一週間できない時があっても

１ヶ月,３ヶ月,半年,一年と継続することが大事です

毎日やらなきゃと躍起になるから
一日できない日があっただけで

もういいやってなってしまうんです


毎日は無理でも週２,３なら
できる気がしませんか音符


現に私も一週間くらいサボることもあります


でも
もう３,４年以上継続してやっていることがありますキラキラ


自分のペースでダイエット頑張っていきましょう音符


ではまたニコニコ

ｶﾗﾀﾞの疑問･悩み
医学で解決

地震

東北と関東

連日地震が続いてますね


宮城県の仙台市に幼稚園の時
１年半程ですが住んでました


私の住んでた区の浜辺がTVで映しだされててア然としました


今は連絡先もわからないけれど

幼稚園の時
毎日遊んでたみんなが被害にあってると思うと

心が痛みます


福島に引っ越した友達もいます

自分が昔住んでた土地だからとかでなく


支援物資が行き届いてなく
満足に水分食料をとれてない方々や

家族と今も連絡がとれなくて安否がわからない方々などがいると

TVで見て知り
涙が溢れました


一人でも多くの方が助かり生き延びて欲しいと願うばかりです


そして
遠く離れたこの大阪の地にいる私はなんて無力なんだろうと思うばかりです


食料も水もスーパーやコンビニに行けばいくらでもある

なのに
被災地に行って届けることもできない....




このアメブロや

他のところでもわずかな額ですが募金しました


私に今できるのは被災地の方々の無事を祈ると

わずかな募金程度ですが


被災地の皆さん

生きて下さい！