ダイエットしていますか？

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尾張旭市で

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ダイエットの数

（イメージ画像）
断食ダイエット、糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエット、有酸素運動ダイエット、筋トレダイエット、レコーディングダイエット、カロリー制限ダイエット、、、

色んなダイエット方法があります。

どれか試したことありますか？
僕はレコーディングダイエットとカロリー制限ダイエットで約20kgちょっと落としました。

レコーディングダイエットは、食後に何を食べたのか、それが何カロリーか記帳していくもの。
カロリーについて考えるようになったり、後どれくらい食べられるのか把握できたりして、自己管理しやすいです。

それにカロリー制限ダイエットをプラス。
1日の自分の年齢や運動量で必要カロリーを計算して、それ以下にする。

僕の場合は1日1,500カロリー以下だった。
1日それ以下を目指しダイエットをした。

そのお陰で、数ヵ月、半年もかからず約20kgも減量できた。

最近の研究では

寝る前や夜中に炭水化物をとると太るというのは嘘ということが分かりました。
太るかどうかは総摂取カロリーによるので、夜食べようが、昼食べようが、朝食べようが、太る率は変わらない！という研究結果が出ています。、

逆に、炭水化物は夜食べた方が良いという研究もあります。

寝る2時間前に、おにぎり1個分の糖質を摂ると、睡眠の質が上がり、よく眠れるようになる！というものです。

また、キウイを2個食べると睡眠の質が上がるという研究結果もあります。
あれ？ダイエットから睡眠に外れてしまいました(笑)

ワンコが太る原因

これは運動不足とカロリーの取りすぎです。
特に食事やおやつでカロリーを取りすぎていることが多いと思います。

ワンコは自分で食べるものを準備しているわけではありませんから、食事やおやつを与えている飼い主さんがコントロールする必要があります。

ワンコも人間と同様に、肥満は万病の元と考えた方が良いです。
肢や腰に負担がかかり、呼吸器や循環器への影響も出ます。

太っていることに良いことはないんですね。
飼い主さんの影響がでかいので、飼い主さんがしっかりコントロールしてあげましょう！！