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疲労・・・
年末年始31日から3日までの4日間、お休みだったわけども、何だか余計に疲れました(笑)
「もっと休みたい」と体が訴えている。
連休最後の4日目、久しぶりに寝坊をして、起きたのが6時半近くだった!
起きるのは毎朝5時30分。(夏は5時)
僕は仕事の日、休みの日でもこの時間に起きる。
家族で一番起きるのが早い。
最近、夜寝るのが遅かった…
いつもは12時前には寝ていたのに、貯まっていた大河ドラマ「西郷どん」や「ガキの使い」を見ていて最近は1時近かった。
そして、暴飲暴食(笑)
しかもお酒だからね、睡眠の質も悪い。
お正月前は、お酒を正しく(睡眠3~4時間前、ビール1本)していたのに、お正月気分に浮かれ、暴飲暴食を繰り返し、質の良い睡眠を取れていなかった。
だもんで、3日の日って、とにかく眠くてしんどかった。
だから、その日の夜はちゃんと眠ろうとして、お酒を飲まずに眠りについた。
お陰でよく眠れたんでしょうね!
目覚まし時計にも気が付かず、寝坊しました(笑)
こんなことって、なかった?ので、自分でも驚いています!!
疲労蓄積
本で学んだんですけど、肉体労働とデスクワークの疲労度は同じ。
外で暑い寒い中、汗水出して働くのと、快適な室内でパソコンをやっている疲労度は実は同じらしいです。
疲れというのは、自律神経が疲労することで体に表れるらしいんですが、肉体疲労も精神疲労も同じ自律神経の器の疲労度らしいです。
科学的に分かっているんですが、僕的には納得いっていない(笑)
絶対に肉体労働の方が疲れると思うんだけどなぁー
この辺はもうちょっとちゃんと納得できるまで勉強してみます!!
気を付けなければならないことは、自律神経が100として、肉体疲労が70まで使ってしまうと、精神疲労は残り30しかないってこと。
(そもそも100まで使わない方が良い)
よくある勘違いが肉体疲労、精神疲労ともに100まで使えるっていうものね、それだと自律神経は200になっちゃう・・・とてつもなくヤバイ状況。
別々じゃなくて、お互いに自律神経の入れ物をいっぱいにしていくんです。
だから、クタクタで疲れているのに、頭を使い過ぎるというのは、疲労を蓄積しているに他ならないので、気を付けてくださいね!
ワンコの疲労度で!
よく、愛犬の「お散歩はどれくらい(時間、距離)した方が良いですか?」という質問を受ける。
ワンコの種類、大きさ、体重によって、それは変わってきます。
だから、時間や距離では示すことが難しいです。
ただ、言えることは、目安となるのは、ワンコの疲労度です。
お散歩から帰ってきたら、くたっと寝てしまうくらい疲れていると、充分に散歩していると言えます。
愛犬と散歩しながら、そのワンコに適した散歩量を探ってみてください。
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