うむ～～～
今更ながらではありますが、
高校ラグビー新人戦の北海道地区は
山の手高校がぶっちぎりでしたね
今年も花園が楽しみですな～～
では、カルシウムのとり方についてのまとめ
カルシウムは、
ヒデオ君も知っていた通りで、
牛乳、乳製品や煮干やじゃこなどの小魚類、
ほかにひじきや小松菜なんかが豊富なのね。
でも、
そういうものを単品で追加していくのは
牛乳が大好き!!
とか
じゃこならいくらでも食べられるー!!!
っていうんだったらいいけど、
そうじゃないと続けられないから、
ご飯やパンといった主食
に混ぜ込んだりすると取りやすいよね
でも
牛乳飲むとお腹がゴロゴロしちゃう～～
っていう人はチーズやヨーグルトなら
お腹がゴロゴロする素は
はいっていないから大丈夫
料理にチーズやヨーグルトを使うなら
ヨーグルトにお肉漬け込んだり(タンドリーチキンってやつね)、
ひき肉にチーズ練り込んだりすると食べやすいよ。
骨を強くするのは、十分なカルシウムと
適度な強度の運動で骨を刺激すること。
背をのばしたいのもよ～～くわかるけど、
その前にちゃんと骨を作らないと
背が伸びても支えきれないよ。
最後にもう1つ
カルシウムいっぱいとるんだったら
サプリでとりゃいーじゃん
って考える人がいるとおもうけど、
サプリメントでとるよりも
食事からとった方が身体で使われる割合は多いんです
これは唾液や消化液が十分に分泌されてから
消化した方が吸収がいいからです
とうことで、カルシウムの話
とり方コーナーはおしまい
次回からはコンビさん登場です。
ジジよりもくわし～～～く
カルシウムについて教えてくれるから
お楽しみに!!!!
No Food,No Sports
ジジ