今日(10/22)高校ラグビー新人戦の北海道地区の決勝
が行われたんだけど、どこが優勝したか
誰か知ってたらジジにおせーてぇ～～
気になって、きになって、キになって
具合悪くなりそうだす～～
で
本題です。
カルシウムが多い食品っていうのは
どんなもんか知ってる?ヒデオ君
ヒデオ君
「知ってるよ～～
牛乳とかの乳製品、
しらす干や煮干なんかの骨ごと食べる小魚類でしょ、
あとねー････
」
ジジ
「ま、ほかにも色々あることはあるけど、
そこまで知ってればリッパなもんです。
でもさ、
どのくらい食べたら足りてるのか
とかは正直よくわかんないよね。
で
具体的な話
ヒデオ君くらいの年齢の人が
1日にとらないといけないカルシウムの量
ってのは最低でも800mg、
がんばってこのくらいとった方がいいねっていう量で
1,000mgなのさ。
でも、こんな数字いわれてもピンと来ないよね
ってことで、具体的な献立でいいます
朝：トースト
スクランブルエッグ＆ベーコン
ほうれんそうソテー、
グレープフルーツ、牛乳
昼：ポークカレー＆ごはん
ミネストローネスープ
サラダ
夕：ごはん
＆ミソ汁
メンチカツ
こふきいも
小松菜煮びたし
さて、けっこうスタンダードな献立ですが
カルシウムは足りているのか否か!?
続きは次回
No Food,No Sports
ジジ