さて、前回は「筋肉で作られた乳酸が運動のパフォーマンスを低下させる」というお話でした(・∀・)覚えてる??
今日は待ちに待っていた「乳酸をなるべく速くなくす」方法をお話します
運動した後にたまった乳酸を筋肉から追い出し、なるべくためないようにする方法
…
それこそ「クールダウン」をすることです∑(ﾟДﾟ)やっと登場か…
皆さんは部活動（運動）をした後、「すぐに着替えて休む」とか「部活動終わったら、車で迎えに来てもらう」といったことはないでしょうか
??
「運動の後 → すぐに休む」(￣Д￣；；あるよねぇ
これでは、運動で筋肉が疲れ切り、硬くなったままとなってしまいます。（肩こり状態）
運動中に作られた乳酸は筋肉中に普段よりも長く居すわって、結局しばらく疲労感の素となってしまうのです(´□｀｡)うわぁーお…
じゃあ、今日から皆さんが実践できる方法をいくつか紹介しましょう(・∀・)理由は次回ね
運動後に15分程度歩くこと（有酸素運動）
マッサージやストレッチを十分にすること（血行促進）
ぬるめのお風呂に入って（血行促進）
よく、テレビなどで見かけることですが、実際に部活動や運動をしている人で、これが実践できている人は少ないようです(Ｔ▽Ｔ;)確かに疲れたらすぐに休んじゃうよねぇ
でも(´∀｀)クールダウンができたら、他のみんなより1歩リードだ
次回は「乳酸って悪いの？良いの？」
(・∀・)お楽しみに～
No Food,No Sports
コンビ