こんにちは、久々に登場の
マシンガン
トーク
ジジでーす
みんなの疑問(1)に
さらに追加質問がありましたので、お答えしまーす
お返事遅くなってごめんなさい。
「たんぱく質を過剰に摂り続けた場合
何か身体に不都合は発生しますか？」
たんぱく質の過剰で身体に不都合がおこるかどうかは
個人差があるので一概には言えませんが、
内臓、特に腎臓への負担がかかる事は確実です。
1日に食べて筋肉になるたんぱく質の量は、
かなり激しい運動をする人でも、
体重1kgに対して2gが限界
とされています。
これ以上は食べても皮下脂肪になります。
で
体重75kgの人のたんぱく質の1日最大量は
150gですが、これは例えば、
朝：焼鮭と納豆、ごはん、味噌汁
昼：カツ丼、味噌汁
おやつ：あんぱん1ケ
晩：豚肉のしょうが焼き、ごはん、味噌汁
これだけのメニューでたんぱく質は150gになります。
普通に食事をしても限界値ギリギリかそれ以上の
たんぱく質をとることになりますので、
サプリメントなどで更にとることは
全く必要ないと思います。
ヒトの身体は栄養不足に対しては
2重3重に対応策が出来ていますが、
進化の過程で対応する必要がなかったため
栄養過剰に対してあまり対応できません。
サプリメントを考える前に
自分が毎日何をどのくらい食べているのか
きちんと知りましょうね。
No Food,No Sports
ジジ