いや～～
ジジ
がいい気になってマシンガン
トーク
カマしているところにヒデオ君から質問が・・・
ジジは運動中の飲み物は水がいいっていうけど、
クラブのみんなはスポーツドリンク飲んでるよ
っつーか、何で
ヒデオ飲まねーの？
ってくらいのイキオイなんだけど
ヒデオ君、おまえもか･･･
スポーツをするときに飲むのは
スポーツドリンク
って思い込んでいるヒトって
案外多いと思うんだけど、
何度もいうけど
必ずしもそーじゃないんだなぁぁぁぁ
スポーツドリンクってのは、運動してかく汗や
汗と一緒に身体から出ていっちゃう水分や
ナトリウム、その他モロモロ
((15) 水分補給③に出てくるよ)、
あとすぐにエネルギーになる
糖質もたくさん含まれてんのね
だから
ちゃんとご飯は食べてきたけど、
途中でバテそう･･･
って思った練習の少し前や
運動後のくたびれ果ててる時に
飲むのにはと～～～ってもいいのさ
でも、糖分が多くて吸収が良くないから
激しい運動
の真っ最中に飲むのは
おすすめしないね
おなかチャプチャプ
しちゃうよ
だいたい、体液に近い組成だから吸収が早い、ってさ
そりゃそうだろうけど
そんなに素早く水分吸収しなくちゃいけない状態って･･･
脱水状態だっつーの
スポーツドリンク飲む、飲まない以前に
そんなになるまで水分補給サボらないで
前回(17) 水分補給⑤
でも書いたように、喉の渇きを感じるまえに
水分補給しよーぜ
わかった
ハイ、わかりました
練習中にスポーツドリンクで色んなもの
とろうとしないで、
練習前⇒食事をキチンと食べる
練習中⇒喉が渇く前に水を飲もう
ですね
ま、水分補給についてはこれからも何回か
話すから続きはオイオイね
次回は練習した後の食べ物のお話
お楽しみに
それでは
No Food,No Sports
ジジ