この場を借りまして、3月11日に発生した東北地方太平洋沖地震で被災された方々に、謹んでお見舞い申し上げます。一刻も早い復旧・復興を心よりお祈り申し上げます。
さてさて、有酸素運動と無酸素運動では
キミたちの身体のなにが使われているのかな～～??
このブログを最初から読んでいるか!?キミ!!??
最初から読んでいれば、ここでコンビの
(3) 炭水化物と運動について
(4) 運動と脂質の関係
で出てきた「炭水化物」と「脂質」のエネルギーの話が
答え
だと気がつくはずだが、違うか??!!
つまり、無酸素運動では炭水化物が
有酸素運動では最初に炭水化物が使われて、
そのあとに脂質も使われるのよ～～
で
ごはんとかの炭水化物が
身体の中で使われるときは「グルコース」
貯めておくときは「グリコーゲン」っていうのさ。
なんかどっかのお菓子会社
の名前みたいでしょ
油なんかの脂質は身体の中では「脂肪」
ってわけね
コンビ風にいうと
お財布から出したお金
はグルコース
お財布の中にはいっているお金はグリコーゲン
銀行に入ってるお金は脂肪
ってこと。わかった??
つまり、有酸素運動では
グルコース、グリコーゲンの現金をたくさん使ってしまうので
脂肪(銀行に入っているお金)も使って運動するってわけ
ダイエットのためには最低20分以上の運動が必要
っていわれるのは、そーゆーわけ
長時間運動するには脂肪が絶対必要だし
脂肪を減らしたかったら長時間運動しないとダメ!!
ってことね
これで、ただのジャマな肉だと思っていた脂肪にも
愛着がわいてくるんじゃないか～？
そんじゃ、今日はここまで!!
わからない事があったら質問
してね～～
次回はたんぱく質についてのお話ね
お楽しみに～～
それでは
No Food,No Sports