Vol.155
こんにちは！
お口の健康から全身の健康を想像する
口腔総合プロデューサーの上.原.亮.です
以前ご紹介した私が毎日読んでいる本に
ナッツを食べて意志力低下を防ぐ
ってタイトルがあります
昼ごはん食べた後の仕事や勉強って
眠くなりますよね〜
ついついウトウト
それは糖質の過剰摂取が原因です
以前水素セミナーで糖質制限弁当と
ナッツを食べて勉強しましたが
全然眠くなりませんでした
水素ガスの効果もありますが...
またナッツでダイエット効果も
あるみたいです
ナッツってカロリーは
ミックスナッツは確かに油分が多いので
カロリーは高めですね
しかもその重量の半分以上を
脂質が占めているという
なぜ脂質の固まりとも言えるナッツが
健康にいいと言われているのか
それはナッツに含まれている油分が
「良質な油分」だからです
ナッツに含まれている脂肪は
オメガ３・オメガ６・オメガ９という
三種類の脂肪酸からなる
「オメガ脂肪酸」という種類に当たります
オメガ３は悪玉コレステロールを
減らしてくれる力があります
悪玉コレステロールは
動脈硬化等を起こしてしまうので
減るにこした事はありません
オメガ６はリノール酸が含まれており
それが不足すると
皮膚や臓器にトラブルが
発生する恐れがあります
オメガ９は悪玉コレステロールを減少させ
肝機能を高めてくれる働きを持っています
特にオメガ３とオメガ６は
「不飽和脂肪酸」と言って
体内ではつくる事ができない成分に
分類されるので
食品やサプリから
摂取しなければならない成分になります
動脈硬化を防いでくれる成分が入っている
オメガ３は魚に含まれている事が多いので
魚を食べない人にとっては
不足しやすい成分です
ナッツっていいですよね〜
でも塩分なしのですよ〜
今の朝の私の習慣に
①地上最強の商人を読む
②ケリーのスタンフォードの本の
タイトルを想起する
③英会話のシャドーイング
半年でマスターするため
④サプリを飲む
健康のため
⑤ある分析をする
自分のため
⑥ブログを仕込む
毎日ブログを更新するため
があります
習慣は最強です！
それに朝水素ガスを吸うを
入れたいなあ〜
水素は体を悪くする悪玉活性酸素を
唯一直接中和する物質です
習慣的に取り入れることで
健康になれますよ〜
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