こんにちは
まだまだ暑い日が
続いていますね〜
ワンちゃんとのお散歩、
1日どれぐらいの歩数か
意識したことはありますか?
このたび、
1日に4000歩程度を歩くだけで
歩かない場合よりも
死亡リスクを減らす効果がある
という研究結果が発表されました。
これは、ポーランドの
ウッジ医科大学の研究チームが、
世界中の22万7000人以上を
対象に行った7年間の研究によるもの。
一般的に、健康維持に必要な歩数は
1日10000歩と言われていますが、
新たな研究によれば、
5000歩未満でも効果を感じることが
できるそう・・・
1日10000歩っていうと
ハードルが高いけれど、
「4000歩ぐらいなら
チャレンジできそう」
そんな気持ちになりませんか?
例えば、心筋梗塞などの
心血管疾患による死亡リスクは、
約2300歩から効果が現れるそうで…
さらに歩数が増えるにつれ、
その効果も確実に高まることが
わかっています。
そして素晴らしいことに、
これは年齢や性別、
住んでいる場所に関わらず
認められた効果
お散歩タイムは
同じ景色を見ながら同じ匂いを感じたり、
同じ音を聴いたりと、
さまざまなことを共有できる
愛するペットとあなたの
絆を深める大切な時間
そして同時に
健康にも効果があるのですから
せっかくなら歩数も
意識できるといいですよね。
歩くだけでポイントが貯まる
歩数計アプリなど、
さまざまなものがあるので、
ご自身に合ったものを活用しながら
1日4000歩を目指してみませんか?
今回は「人」の研究結果ですが、
ワンちゃんにとってのお散歩も
運動不足を解消し、筋肉を鍛えて
カラダを健康に保つ効果や、
ストレス発散やリフレッシュ
楽しみ&刺激と、
さまざまな効果をもたらしてくれます。
もう少し涼しくなったら
お散歩タイムも
もっと楽しめるようになりますね
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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