こんにちは
明日は大晦日ですね。
一年の終わりになると、
頭の中で“反省会”が始まってしまう…
そんな経験ありませんか。
「あれができなかった」
「結局、あまり変われなかった」
「なんとなく終わっちゃった一年だった」
過去の私は、まさにそれでした。
でも今は、大晦日に
“今年の反省”は、しなくなりました。
むしろ、やることは真逆！
自分が喜ぶことしかしません
なぜなら、心理学の
「ピーク・エンドの法則」で、
私たちの脳は
出来事を振り返るとき、
とくに「印象に残った瞬間(ピーク)」と
「終わりの記憶(エンド)」をもとに、
全体の印象を決めてしまうから
つまり、どんなに大変だった一年でも、
“大晦日の数時間”を、心地よく、
幸せな気分で過ごすと、
脳は勝手に、
「2025年は良い1年だった」
と上書き保存してくれるんです。
逆に、反省ばかりしていると、
「2025年はイマイチだった」
というデータが残ってしまう
…ということは、
残念な気持ちを抱えたまま、
新年を迎えてしまうことにつながって
しまうんですね。
だから大晦日くらいは、
自分を甘やかしていい
・好きなものを食べる
・ゆっくりお風呂に入る
・気になっていた場所に出かけてみる
・あたたかい飲み物をゆっくり味わう
・「今年もよくやったよね」と、自分に声をかける
それだけで十分です。
まずは、「自分にやさしく」。
完璧じゃなくていい。
できるところを、できる分だけでいい
大掃除が終わらなかったとしても、
「まあ、そんな年もあるよね」でいいんです。
ちなみに最近の調査では、
「年末に大掃除をしない」と答えた人が
約5割（46.2％）いるというデータがあります。
理由を見てみると、
・春先や気候のいい時期にまとめてやる
・暖かい時期のほうが汚れが落としやすい
・年末は仕事や家族のことで忙しい
・体力や時間に余裕がない
・一人暮らしで、そこまで必要性を感じない
など、とても現実的なものばかり。
「やらない＝だらしない」わけでも
「ちゃんとしていない」わけでもなくて、
それぞれの暮らし方や事情に合わせて、
自分に合うものを選択すればいい
ぜひ今夜は、2025年に、
・いちばん幸せだったこと
・いちばん嬉しかったこと
・いちばん楽しかったこと
そのときの感情や感覚を思い出しながら、
ゆっくり休んでくださいね
良いお年をお迎えください💝
お読みくださって
ありがとうございました。
愛と感謝を込めて☆彡
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