夏バテしたり、暑さで身も心もモヤモヤしてませんか。
それからオフィスワーカーの皆さんがエアコンに凍えている事を想像する事もあります。
ご自身を労ってあげてくださいね。
最近、
何かヘルシーなスウィーツを、とローフードのレシピを見ていたら。
スウィーツにおいてはどうもナッツを多用する事と、アガベシロップたっぷりな事にびっくり！
レシピによりますが、私の体質にはちょっと合わなそうなのでアレンジが必要でした
そう、アガペシロップは果糖90%ともいわれ
フルーツもそうですが、果糖って、なんだかダイエットの見方のように感じませんか？？
Gl値が低く、美容に♡とはいっても…Gl（グルコース、ブドウ糖）値が低くても果糖（フルクトース）が多ければ、私の食生活改善にはどうもつながりそうもないのです。
五大栄養素のなかで、ダイエットでは少し抑えたい糖質。
たとえばごはんなど、ブドウ糖はエネルギー源として使われ、残ったブドウ糖と果糖は備蓄分として、中性脂肪（体脂肪）に変換して蓄えられ、果糖においては緊急時の備蓄分だとか…おそろしや。
日々の運動量ってそう変わりないですし、緊急時って、そんなにないです！！
そしてブドウ糖も果糖も単糖類なので吸収が速やかです。
糖質やアガベシロップがいけないのではありません。
低血糖や激しい運動の前後、疲労感や、やせ過ぎといった状態のときには必要だとおもいます。
栄養過多でちょっと糖質も見直したい、という場合には
「果物だからダイジョウブ」とか「砂糖のかわりにアガベだから」とはいってられないですね。
なんでも、体調とバランスよく取入れる事、痛感しました。
