雨が続いています
みなさん、安全にお過ごしください
今朝は虹🌈が出ていました
見逃してしまうぐらいですが
こういう1日のスタートは気持ちがいいですね
いまはどんよりしていて、たまにすごい勢いで雨が降ってきます
大雨になりませんように・・・
さて、お休み中も家計簿はつけていました
やりくりにお休みはないので
2026年1月から6月までの光熱費
電気 47600円（7900円）
ガス 48700円（8100円）
水道 30300円（5050円） 端数は切り捨て
まぁ、光熱費も値上げですから
我が家にしてはまぁまぁってとこですかね
お休み中は体を休めることも目的のひとつでした
我が家には血圧計があるので、体重計と共に
朝だけですが血圧も測って記録していました
（今も記録しています）
自宅用と病院で計測するものは
若干、家庭用ほうが低く出る傾向があるそうです
年齢関係なく推奨される数値より少し高めですが
年齢的には問題は特にないようです
が・・・
実母が高血圧で薬を飲んでいたことを思い出し
自分も将来的に高血圧の域にならないように
食事と軽い運動を欠かさないようにしています
もともと我が家は薄味らしいです
実母が「あんたの味は薄い」って
よく言っておりました
食事の塩分をチェックするようになりました
1日200mlの「豆乳きな粉」を飲むようになり
アーリーレッドをサラダに取り入れるようになりました
今日はきゅうりとのサラダ
ドレッシングもQPシーザードレッシング
シーザードレッシングの塩分は大さじ1で塩分0.4
塩分は1日6ｇが理想なんだけど・・・
これってマジで難しい
やってみて「病院食」や「給食」って
考えられてるなあ～って思いましたね
病院の先生とのお付き合いは、できるだけ先延ばしに
適度にがんばります