診察の時のこと

最近話題が思いつかなくて過食かジムの話ばかりになってます。

ところで、昨夜の雨風は怖かったー。

眠剤飲んでも全然眠れなくて過食と追加眠剤してやっと眠ったのが3時ごろ。

夜中にスパゲッティ食べたもんで朝から胃もたれ起こしてます。

自業自得。

これで、余ってる眠剤無くなりました。

今夜からは、必要ない時は飲まないでストックするかな。

ま、そんな夜はめったにないと思いますが。

薬を一包化するようになってから、飲み忘れや飲み残しがなくなり薬が全くと言っていいほど余らなくなりました。

毎月の診察には、姉の車に乗せてもらっていってます。

診察室にも一緒に入って客観的にみた私の様子を主治医に報告してくれてます。

また、不注意な私が主治医の言葉を聞き逃すので、診察後に確認してくれてます。

自分ひとりで受診してた頃って、自分の都合のいいように話してたんだなあと実感しています。

同じく、主治医の言葉も自分の都合のいいようにしか聞いてなかったなあと。

まあ、ずっとついてきてもらうわけにもいかないと思うので、安定が続いたら自分ひとりで受診し、できるだけ客観的に自分の気分の様子を話せるようにしないといけないなと思っています。

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断酒で10万円

禁酒カウンター

開始日:2017年4月1日

経過日数:205日目

浮いたお金:102500円
※一日あたり費用:500円

おー10万円超えたわ！

お酒にこんなにも使ってたんだなー。しみじみ

ただ、10万円貯まってるっていう実感はないですけど。

まあ、休職中だし収入もかなり減ってるし多少貯金もしていかないとって考えると余分なお金ははっきり言ってない。

逆に、どこで節約できるかなーって家計簿とにらめっこ。

食費は、これ以上減らせない。

美容院に行く頻度を減らす。

家計簿によると8月22日にカットしてきたのが最後。

染めは、7月25日が最後。

これって、一緒にした方が安い気がするので11月になったら一度行ってこようかな。

一万円くらいかかるかな。

まあその時の気分で。

分割払いが全部終わるのは大きい。

今は、全然購買意欲がわかないので心配なし。

こんな風に自分の気分を冷静に見ることができるのに、躁になったら止まらない。

過食と同じ。

今度こそって思うけど、気が付きながらも買い物は続ける、勝手になんでも変えようとする。いわゆる衝動性が現れる。

今は、全然うつになりそうもないけど、躁になったらどうしようとは思う。

パキシル飲んでないから大丈夫だとは思うけど。

とにかく、何か妙にこだわり買いたくなったり変えたくなったら要注意です。

と、自分に言い聞かせるのでした。

外の風が強くなってきました。

こわい。

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積み木で遊びながら

今日のお天気は相当な荒れ模様。

昨日のうちに買ってきた材料でお昼にシチューを作りました。

晩御飯もこれでいけそう。

今日は、もう外出しない予定です。

前回の台風も怖かったけど今回のもやっぱり怖い。

いつから、こんな怖がりになったのかわからないけど、とにかく怖いです。

そんな今日の日曜日は、朝から孫と一緒にずっと遊んでました。

3歳で数字と時計が大好きなんですが、積み木で遊んでても数字の一対一対応ができてないので、天才ではなかったかー。と思いながらもすごく癒されながら相手してます。

一対一対応っていうのは、「ものを数えていくつあるかがわかる」ことで例えば「みかんが4個ある、その多さがわかる」ってことです。

3歳では1個2個3個まで分かるのが平均的なんだそうです。

5歳で10個ぐらいまで。

ちょうど、ミカンの季節になってきたので、ミカンを使って一対一対応を遊びがてら覚えてくれたらいいなーと思います。

小さい子は、いいですね。

無限の可能性を秘めてて。

成長が楽しみです。

その孫とゆったりとした気分で遊ぶためにも、今の安定をできるだけ長く続けていきたいと思います。

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食欲の秋だけど

まだ、10月だというのに空は曇り空、雨はしとしと、おまけに底冷えのする寒さ。

秋晴れの空はどこへやら。

これから、紅葉の美しい季節になるはずなのに？？

食欲の秋

夏からずっと過食しているわりには、体重増加しないのはジムで筋トレしてるおかげ？

だとしたら、過食しなければもっと痩せるってことかー。

今夜こそ。

と、これはいつものセリフでした。

何ができるかって、一時期流行したレコーディングダイエット。

この前、過食した食品を書きだそうとして断念したんだけど、もう一度再チャレンジ。

やり方は、単純で　朝から食べたものをただ記録していくだけ。

岡田斗司夫さんが2007年に発売したその著書「いつまでもデブと思うなよ」で有名になったレコーディングダイエット。

自分もその本を買って実践していた時期があります。

痩せたかどうかは、覚えていないのですが太りはしなかった記憶が。

食欲をコントロールするためにはどうでしょうか。

朝から書くことで習慣になり、過食時にも書けるんじゃないかと。

やりきれるか分からないけど、とりあえず挑戦です。

まずは、やり始められるかどうかです。

ちなみに、今日ここまでで食べたものは、

ローストビーフの切り落とし肉

お茶

コーヒー（ミルクと砂糖入り）

です。

お腹、空かないけどおいしそうなものは食べられる。

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腕の筋力がなさすぎる

今日のジム。

午前中のイベントに参加する予定があったので、重い体を起こし早めに準備し自転車で出かけました。

寒いかと思って温かい服装で出かけたんですが、体が熱くなりすぎてしまい失敗。

ジムに着いてロッカールームに入ると汗が出てきました。

イベントは、初めての参加でかなりハードだったので、ちょっと手を抜いてしまった感あり。

で、分かったのが、下半身の筋力はまあまあだけど、腕の筋力がなさすぎると。

そういえば、メニューのほとんどが下半身の筋トレになってる。

腕の筋力つけるメニューがない。

職員のSさんに、それを伝えると、新たに腕を鍛えるマシンを取り入れていくことになりました。

あと、クランチベンチで腹筋が5回しかできないので、それもやり方を教えてもらうことにしました。

また、今週にはいって、有酸素運動を増やしました。

一番楽なリクラインベンチを少ない時間にして、ヴァリオとトレッドミルとスキルミルを10分ずつ。ウオークマンのWシリーズを耳にかけて曲を聴きながらやってます。

頑張ってやってるけど、過食があるから全然痩せない。

でも、めげずにやっていこうと思います。

セロクエル半分にした効果。

食欲に特に変化なし。

睡眠の方は、朝の目覚めが早くなりました。

10時半ごろ寝て7時には目が覚めるように。

かといって、すぐに出かける用事もないので布団の中でまどろんでますが。

もし、ジムがなかったら夕方まで布団の中で過ごす可能性大です。

行くところがあってよかったと思って、寒いけど重い腰を上げて通いたいです。

7月末から初めてまだ4か月目。

比較的コンスタントに行けてるけど、これからだろうなー。

何せ飽き性なのと、寒くなる季節なので気分の方が心配。

ここで、気分が落ちてきたら大変。

春まで意地でも安定を保たなきゃ。

睡眠さえ規則正しければ大丈夫なんじゃないかと楽観的。

自分でもわからない気分の調子の変化。

雨でも雪でも徒歩で頑張ろう。

月曜日台風大丈夫かな。

台風を理由にさぼるかも。

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