雨音がすごい。
雷も遠くの方でゴロゴロと。
昼間は、あやふやな天気予報だったので、傘持って歩いてジムに行きました。１０分程度なので歩いていけます。
結局昼間は降らなかったけど。
昨日は、ジムに行けませんでした。
支度をして自転車で走りだしたんだけど引き返してしまい。
夜になってふと見ると、朝の薬が飲んでない！
コンサータ飲まなかったから調子がでなかった？
そんなに依存してるのか 私。
いや、そんなことはない。
体調が悪かっただけ。
ブログも書けてないし。
その反動か分からないけど、今日は、ジムに行って筋トレ、ヨガ、バランスボールとやりつくし ３時間くらい入り浸ってました。
実のところ、最近ジムで運動してても以前のように楽しくない。
仕事と思って行ってるけど。
慣れて飽きてきたのかもしれない。
まさか、うつじゃないとは思うんですが。
お酒飲んでないのでたぶん大丈夫。
今日は、お天気も良く暖かい一日でしたが、夕方からまた冷えてきました。
今朝は、頑張ってゴミ当番の仕事をしてきた後、布団の中からなかなか起きられずにいました。
「そうだ、朝の薬。」っと気が付いて、薬を飲みました。
これでやっとスイッチが入った感じでしたが、新しい海外ドラマ「ブレイクアウト・キング」を見始めてしまいテレビの前から動けなくなってしまって。
結局ジムに行ったのが午後1時くらい。そこから、有酸素30分して汗だくになり、いつもの筋トレメニュー。
3日間あいたせいか分からないけど、結構しんどかった。
そういえば、前回の診察で主治医が、
「運動は、頭を使わないとできないから続けたほうがいい」と言ってました。
運動で頭使うと躁うつにいいのかー。とぼんやり聞き流してしまったけど、次回の診察の時に続けてますって言えるよう今週も毎日通いたい。
幸いというか、今週は全く何も予定がないことだし。
通い始めたきっかけは、日常生活で使う筋力を保つためでした。
で、躁うつに運動ですが、ちょっと検索してみたら、うつのしんどい時以外は、いいらしいです。
セロトニンが分泌されやすいそうで。
特に単調なウオーキングやジョギングがいいって。
なぜかは不明。
家で一人だと腹筋一つやる気になれないので、やっぱりジム頼ろう。周りが頑張ってると自分もその気になれる。
高い会費払ってるので元も取らなきゃだし。
お小遣いの大半をこれにあててるし。
やらなきゃもったいない。
復職のため とか考えると緊張してしまうのでもっと楽な気持ちで通いたいです。
ちなみに、今日の無駄遣いなしです。
お風呂に浸かってしまった腕時計は、いまのところ正常に動いています。
防水仕様ですが古いので気になってます。
大丈夫だといいんですが。
ところで夕食後の薬を飲んだ後眠くならないのっていいですねー。
こうやってブログも書けるしテレビも見られるし。
前は、ぼーっとしながら過ごしていた時間です。
クエチアピン たった2.5mgなんだけど、すごい威力です。
眠前にもってきてまだ5日目ですがたぶん正解。
寝る前の過食はあったりなかったり。
でも、前みたいに毎晩ってことはなくなりました。
入眠の方は、以前と変わらずまあそこそこです。
明日の朝は、ゴミ当番で朝の6時半にはそこに行って、ゴミケース？を開くお仕事が待ってます。
起きなきゃ絶対。
週2回11月いっぱいです。
明日で2回目。
あと8回！
がんばろ。
ちなみに、9時ごろ行って閉じるもしなきゃ。
忘れないように気を付けよ。
今日の夕食後の薬がない。
昨夜の夕食後 2袋のんだのかなー。
今日ゴミ出しだったから、確認できない。
1回くらい大丈夫だろうけど明日から気を付けます。
今日は、ジムのお風呂に腕時計したまま入ってしまいました。
1分くらい浸かったかなぁ。
大丈夫だといいけど。
運動してる時、つけようと思っていたタンクトップも忘れて行った。
たしか、準備してるときに手で触ってたはずなのに。
あとは、ドライヤーで髪を乾かすときにつけるトリートメントをロッカーの中に忘れ取りに戻る…。
家の玄関を出たときに、化粧してないことに気づき、家の中に逆戻り。
なんか、こういうのを躁っていうんだっけ。
私には、ADHDの不注意さとしか思えない。
姉は、私のどこを見て浮ついていると感じたんだろう。
主治医は私の姉の一言で処方を変えようとするので困ります。
前にも、夜中まで活動しているといったらエビリファイが増え、次は覇気がないといったらエビリファイ減薬で元気復活。
夜中と言っても、12時とか1時くらいだったんです。
そんな何日も続いたわけじゃない。
また、2週間後に姉が何をいうのかドキドキものです。
とりあえず、今日は買い物大丈夫、
Amazonや楽天ものぞいてない。OK
家計簿もちゃんとつけてるし大丈夫。
ところで、昨夜ですが
相棒と、奥様は取扱注意の間に眠前の薬を飲みました。
ドラマを見ている最中に眠くならずとってもよかったです。
テレビを消して横になり30分くらいで眠りにつき、朝6時までぐっすりでした。
もうひとつよかったことは、寝る前の過食がなかったことです。
晩御飯を食べたあと、ミカンとお茶くらいしか口にしませんでした。
眠くなるから食べたくなるのか、クエチアピンの副作用で食べたくなるのかわかりませんが、今夜も処方の通り飲んでみて様子を見ようと思います。
自分、浮ついてないよね？
自問自答。
診察に行ってきました。
姉も一緒です。
夕食後の薬を飲むと眠くて起きているのがつらくなること。
家計簿を付け忘れること
ファンデーションを衝動買いしてしまったこと
（前のが全然残ってるのに）
ジムに週3～4回通っていること
お酒は飲んでないこと（約束）
車の運転もしていないこと（約束）
不安より自分に対する嫌悪感が強いこと
（仕事に行っていないこと・衝動買いしたこと）
などを話しました。
姉の方からは、さいきん浮ついた感じがするという話が。
それを聞いた主治医は、リーマスを800mgに増やそうとしたので、手が震えるのが嫌だという理由で嫌がる私。
私「2週間様子を見てからにして欲しい。」
主治医「素直じゃないのも気になる…」
と、困った感じ。
主治医「安定しないと復職うんぬんもできないよ。」
と多少厳しい感じでおっしゃりましたが、結局私の要望が通りお薬変わらず2週間後の診察となりました。
姉曰く、浮ついた感じに先週からなっていると。
自分では、気が付かないけどそうなのか？
衝動買いしてるってことは、そうなのかなぁ。
姉は週に1，2回来て、私の様子を観察して診察の時に客観的にみた私の様子をいつも話してくれる。
まあ、これから2週間気を付けて生活しなくては。
薬をこれ以上増やしたくないのが本音。
すっごく増やしたくない。
これから2週間の様子がさらに浮つくようじゃしかたないのでリーマス増加もやむなしか。
そもそも私、今浮ついていつのか。
全く実感がない。
薬増加しないで浮つきを収めることってできるのかしら。
とりあえず、チャレンジ。
まずは、買い物には要注意。
今の処方の記録
朝
コンサータ36mg
リーマス200mg
エビリファイ3mg
夕食後
リーマス４00mg
ラミクタール２00mg
眠前
クエチアピン12.5mg
フルニトラゼパム1mg
あー眠くなるクエチアピンは、私の希望で眠前にしてもらいまいした。
よかった。
