今日は、ジムがお休み。
昨日のジムで 例のキーは、返却しました。
昨日のトレーニングの内容。
最初に、苦手なヴァリオを10分間しました。
（両手両足を使って歩くみたいなマシン。膝に負荷がかからないのがいいところ。きついので苦手です。これまでの最長は5分）
それでもう汗びっしょりになります。
次に、ウエイトが記録されている紙とペンを持って 順番に筋トレ。
ウエイトを5㎏増やしても大丈夫だったものはそれを記録しダメだったものは前のウエイトのままで2セットずつ。
今は、欲張っていろいろなマシンを試しています。
胸１０、脇腹１５、わきの背中１５、腰１０、お腹１０、お尻２０、内もも２０、腹筋10回、太もも裏１５、太もも前１５、膝から腰３０ それにヴァリオとリクラインです。
（数字は、ウエイトで単位はkg）
頑張ってやってたらムキムキになりそうなメニューですね。
でも、心配ご無用。ウエイトが軽いのでたいした負荷になっていません。
半分しかやらない日もあるし。
あ、それと マシンごとに紙にウエイトを書いていくことでモチベーションが保てました！
これでいけそうな気がします。
キーがなくても大丈夫(^^♪
よかった。
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