前半動いて身体を温めて
後半は気を落ち着かせるようなシークエンスを。
前屈ポーズは
吐く息が優勢になり
心が落ち着く効果があります。
また 背面が伸びるため
最後のシャヴァーサナも 大地との繋がりが感じやすいと
私は感じます。
隠と陽
静と動
バランス
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