今回は足の付け根 前側を中心に伸ばしました。
優しいハトからのバリエーション
片足を抱えて寝転がり また片側の足の前側を伸ばしました。
骨盤の前側にあり腸腰筋。
ここの筋肉が縮むと 骨盤が前傾します。
縮んだままになっていると 腰痛の原因になってしまいます。
足の前側を伸ばす動きって
普段の生活をしててもなかなか出てこないですね。
いわゆる 「反る」ような動き
しかも 逆に腰を痛めてしまいそう。
ちゃんと骨盤の位置を正して伸ばしてあげれば ほぐれますよ
この日は お久しぶりにレッスンにいらした方が2名さまも♡
お一方は1年半以上ぶりです(^^)
お二人とも 笑顔が眩しく お元気そうで
私が元気をいただきました！
実はこの日 体調が良くなくて 少しフラフラしてたのですが レッスンでみなさんとヨガをして完全復活です♫
レッスンの最後に
「一緒にヨガができたこと 感謝します」
と言うのですが 毎回本当にそう思います
ありがとうございます…