Ruby yogaのAKEMIです
先週は骨盤調整ヨガのレッスンでした。
いろんなポーズをとりながら
会陰部を締める 「愛の呼吸」を行い
骨盤低筋群を意識したレッスンでした。
まずは わかりやすい正座の姿勢からスタート。
そこから仰向けになり 牛面のポーズの足の形や ねじった状態で愛の呼吸を行っていきます。
だんだん慣れてきたら
尿道口→膣 →肛門
と 順番に意識しながら締めていきます。
最初はわかりにくいかもしれませんが 何回かするうちに コツがつかめてきます。
女性は子宮が骨盤の中にあるので 骨盤低筋群を鍛えることで 生理不順や女性ホルモンのバランスが整っていきます。
ぜひ 普段の生活でも取り入れてみてください
最近CMでカインズホームがヨガ用品を発売しているので 見に行ってみたら
ボルスターがこの値段で！！
そのあとUNIQLOにいったら またまたヨガウェアに丁度良さそうな パイル地のショーパンが
自分のお洋服は 買うのにすごく悩むのに ヨガ用品はすぐ買ってしまいます(^▽^;)