寒いですね

こんにちは。

Ruby yogaのAKEMIです。

今日も寒いですね～。
今朝は雪が少し降っていました。


寒いとなかなかお家から出て行きにくいですね。
私も昨日はお休みでしたが お家に引きこもり状態でした

冬だけになる「冬季うつ病」という うつ病が流行っているそうです。
寒いとカラダを動かさないので固まってしまいますね。そうすると心と体はつながっていますので
心も同じように固まってしまいます。



寒いので なにをするにも億劫になり どんどん どんどん引きこもり…。
「やらなきゃいけないことあるのに～」と思っても 体が動きません。
そうすると 出来ていない自分を責めて自己嫌悪。
とっても悪循環


そういう時は ほんのすこーしでもいいので 動いてみましょう。
たくさんやろうとせずに
太陽礼拝1セットだけでもいいです。
もっと簡単に なにか好きなポーズを1ポーズたけでもいいです。



体を動かすと 心拍数が上がって交感神経が優位になり やる気スイッチが入ります

あら不思議。心もほどけて もっと動きたくなってきます。



午前中に動いてあげると
そのまま午後も活動的に動く事ができます。



心の状態を自分でコントロールできるようになれば 怖いものなしですね





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どちらも11時からリラックスヨガ
13時からアクティブヨガです。



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もうすぐ ひなまつりですね。