皆さまこんにちは
wellness スタイリストのakikoです。
昨日はウォーキングのお仕事day👟
お越しいただいたクライアント様が、
トレーニング中にこむら返りをおこされました💦
今回はすぐに改善したものの、
皆さんも睡眠中などに経験されていないでしょうか？
こむら返りの原因はさまざまありますが
暑さで汗をかきやすく、
脱水状態であることや
冷房での冷えなどが一因かもしれません。
また、汗をかくと水分だけでなく
ミネラルも失われるので、
マグネシウム不足も考えられます。
マグネシウムを含む食材としては、
ほうれん草、アボカド、アーモンド、
バナナ、豆類などがあります。
まだまだ暑い日が続きますので
しっかり水分も摂りながら
食事の際には上記の食材も
取り入れてみてくださいね❣️
栄養学とウォーキング
内側からも外側からもアプローチして
ありたい理想に伴走します。
