【wellnessな毎日のためのナースの美肌対策】
ナースの皆さま、毎日おつかれさまです😌
不規則なシフト勤務だとお肌のお悩みよく聞きます。
お肌の調子が良いとそれだけで気分が上がりますよね。
簡単にできることを続けましょう♡
1.睡眠時間を確保する
夜勤の場合は22時〜2時のゴールデンタイムは仕事をしていますよね。
夜のゴールデンタイムに眠れなくても成長ホルモンは入眠してから2〜3時間の間に分泌されます。
ですので、夜勤明けでも睡眠環境を整えて熟睡できればOK。
夜勤明けはできるだけ光を避けてお気に入りのナイトウェアでグッスリ眠りましょう。
2.乾燥を防ぐ
病院内は意外と乾燥していることが多いです。
勤務前はしっかり保湿しておきましょう。休憩中も保湿スプレーで追加するのもgood。
洗いすぎにも注意！
3.タンパク質と鉄を摂る
お肌のうるおいキープの鍵は『タンパク質』です。また、シミの原因となる活性酸素を防ぐためには『鉄』が大切。
赤身のお肉やお魚を積極的に摂りましょう♡
医療で働く皆さまをいつも応援しています♡
