夜中から スゴい雨と雷でした
止んでくれて ホッ
遅出だったので
大急ぎで 低酸素
大急ぎでそのまま帰って
シャワー浴びて出勤
今日は 最初ウォーキングと
1回目の給水の時 少し歩いただけで
あとは 走れました
ゆっくりだけど
疲労を残さないように
spo2を 85位より下げないように
しようと思いましたが
ついつい最後は 79まで
（89～85迄が 1番効果的とか。。。）
だけど、最後だけだったからか
疲労感もなくスッキリ
なんで疲労感を意識したかというと
日曜日 レースだから
6.2キロ位？
初参加の大会です