おかやま後の練習

おかやまマラソン後の練習

月     オフ

火      オフ

水     3キロウォーキング

木     3キロジョグ+ウォーキング

金     4キロジョグ+ウォーキング

土     オフ

日     2キロアップ

         10キロ  45分53秒

月      5キロジョグ+ウォーキング

火     オフ

こんな感じでボチボチ走ってます

（某コーチ風に

    お読みいただければ幸いです）